花蓮到臺東有兩條路線，一條是沿海的臺11線道路，一條則是穿過縱谷的臺9線。沿海的走法約170公里，縱谷線則約162公里。這兩條路線，都是騎行朋友喜歡選擇的路線。

花東縱谷是東部中央山脈和海岸山脈之間夾住的谷地，全長約180公里，有龐大的溪流網路，臺九線正與東部鐵路幹線平行相隨，沿著連綿的綠色縱谷延伸。除了豐富的自然地景，沿途亦有各種田園風光欣賞。有名的北迴歸線、瑞穗牧場、池上的伯朗大道等等，都在這條路線上。

從花蓮到臺東走縱谷線騎行，如果純粹只是挑戰這段路，那路線的安排非常簡單，就是順著臺9號公路走，這條路線也被規劃成：環島一號線。從花蓮>壽豐>光復>舞鶴>池上>關山>鹿野>臺東。厲害的半職業以上車手花蓮早點出發，摸黑可以到臺東，但不適合一般人這樣走 。

以下是取材自專門做花東腳踏車出租，自己也是騎手的阿勝，他建議的花東之間三條騎行路線。

花蓮出發三天行程，全程臺九線，全程約180公里，難度低2級。 (每年12月到2月為縱谷花季千萬別浪費這美麗的機會) 。

DAY1：花蓮出發,初英單車道.鯉魚潭.壽豐(冰店).鳳林.林田山.光復(糖廠、馬太鞍溼地)，全長約55公里，住在光復。

DAY2：光復出發.瑞穗(瑞穗牧廠或193縣道).舞鶴.玉里.安通.富里.池上.關山，全長約85公里。住在瑞穗。

DAY3：關山出發.鹿野高臺.脫線牧場.初鹿牧場.臺東。全長約40公里。

路線特色：優點補給容易、景點多，沿途單車道多，道路坡度不大行駛較輕鬆.沿途縱谷氣魄驚人

缺點：市區到鳳林附近車輛過多，.沒有看到海。

花蓮出發三天行程 (玉長公路)臺9線與臺11線混合，這是花東最美的路線，難度約3級，全程約200公里，也是最多人走的路線！

DAY1.花蓮出發,初英單車道.鯉魚潭.壽豐(冰店).鳳林.林田山.光復(糖廠.馬太鞍溼地)全長約55公里。住光復。

DAY 2.光復出發.瑞穗(瑞穗牧廠或193縣道).舞鶴.玉里.安通(轉玉長公路全長14公里).烏石鼻，石雨傘.三仙臺，全長約85公里，住三仙臺。

DAY3.三仙臺出發.成功.金樽.東河.都蘭.水往上流.小野柳.伽路蘭.富岡.臺東 約65公里.

路線特點：優點補給多,縱谷風景與東海岸海景全包辦，不論是原住民風味餐，或東海岸的海產皆可享用到。

缺點：玉長公路7公里上坡是最美麗也是最辛苦的路段~(不過值得)

花蓮出發三天行程全程走臺11線，全程約175公里，難度3級(前半段超硬)。

DAY.花蓮出發.海洋館.鹽尞.牛山.水璉.芭崎.幾崎.豐濱。全長約55公里，住豐濱。

DAY 2.豐濱出發.石梯坪.北迴歸線.八仙洞.長濱.三仙臺。全長約57公里，住三仙臺。

DAY 3.三仙臺出發.成功.金樽.東河.都蘭.水往上流.小野柳.伽路蘭.富岡.臺東。全長 約65公里。

路線特點：沿途風景超美，全程沿海岸線前進，車輛稀少不過上下坡起伏較大，上坡路段難度較高，補給少，適合有經驗車友與希望享受孤獨的人走。