就個人經歷而言，早餐的重要性超過晚餐。

首先，不吃晚餐會減肥——這個確實有一定的效果。但也有以下兩個缺點：

1、對於晚睡人群來說難以堅持。

不吃晚餐的你一定有過類似的體會，當需要加班或者熬夜刷劇時，肚子的飢餓會讓你很難堅持下去。因此依靠不吃晚餐減肥的人群往往會伴有另一個好習慣：早睡早起。每天叫醒我的不是夢想，不是鬧鐘，而是終於可以吃早飯了！

2、長期不吃晚餐會讓身體形成應對機制，增加其他時段的能量儲備。

無論是不吃晚餐還是過午不食，長期下來都會被大腦預設成為習慣，從而調節身體機制以適應這一新的習慣。因此，長期來看，是否能減肥更加取決於每日總體的能量攝入，這種飲食方式的調整將會對減肥效果的影響越來越小。

那麼回到正題，為什麼說早餐更為重要呢?

一日之計在於晨，對於處在減肥階段的人來說更是如此。

早餐時，我們可以攝取熱量較高的食物，不僅僅因為這樣會讓罪惡感降到最低，更重要的是相比不吃早餐或喝一碗米粥草草了事，對機體的代謝率提升更快。當然，餅乾、油條等高熱量低營養的食物還是儘可能避免，一頓營養豐富的早餐才是讓你元氣滿滿的關鍵。

簡單來說，早餐最容易提升人的滿足感，從而會對其餘兩餐降低能量攝取的慾望。反之，如果不吃早餐或者簡單應付，以午餐或者晚餐作為彌補，往往會讓我們在一天內攝取的總熱量更多。

非常同意小編的觀點，晚餐吃什麼，怎麼吃非常重要！過午不食，或是不吃晚飯，年輕二十幾歲怎麼折騰都行，等過幾年就知道了.以後身體出現毛病了就知道不吃晚飯對不對了！我一個朋友這些年總是節食減的肥，現在看起來比我老很多，而且月經不正常，頭髮稀疏，如果只看效果，絕對會瘦下來的，但對身體的損傷絕對是不可逆的

簡單的早餐並不能引起我們營養過剩的問題，由生活習慣導致的發胖，原因可能在晚餐上。我們一直以來，“早餐要吃好”的健康“指示”早就熟記於心了。而對於減肥者來說，早餐就顯得更為重要，而很多女性往往因為一些不良習慣對早餐不重視，因此要想擁有健康又苗條的身體，就一定要破除那些不良的早餐習慣。

1.早上愛睡懶覺，已經忘記有早點這回事情。多睡一會兒也不願意用一點點時間準備早餐。對她們來講，躺在暖暖的被窩裡遠比起床去做早餐的誘惑要大得多。不餓的話是不會吃早點的，起床後忙碌的狀態已經忘記了吃早餐的習慣，從早晨開始就得緊繃著自己的神經，不停地忙這忙那。索性不吃.為了減肥而拒絕早餐。因為減重的女性很在乎是否熱量很高的問題。雖然這兩種吃法在一天之內攝入的熱量是相同的，但脂肪氧化的情況卻不同。如果早餐吃高熱量食品，午餐和晚餐配合低熱量飲食的話，脂肪不容易在體內囤積。樂哉，可是早餐吃得太簡單的話，就無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃高熱量的食物，結果是攝入的熱量比消耗的熱量多，當然也就比較容易變胖。

2.高脂低碳水減重法 ，再加適量蛋白質。被稱作是生酮減淝。原理就是讓身體學會使用脂肪分解產生的酮體。是能瘦堅決也不浮誇。它取代葡萄糖所產生的能量。操作比較複雜也不太好執行，需要做很多準備工作並且要做體檢，看看適不適合這個辦法，要告別很多美食，尤其主食，進食的方式只是吃飯而已，並對食物沒有任何的幸福感。不吃飯肯定會瘦啊，但你瘦的是脂肪嗎？如果說我們恢復碳水，是不是還會胖？而有的人根本減不下來或者出現低血糖的反應，頭暈虛弱的症狀。如果此時您還要加力量訓練，肯定要補充能量。生酮不適合健身人群。有一定的健康風險，如果發現有不好的症狀就要及時做出調整，不能盲目的執行，畢竟每個人的身體不同，但是要以健康為主。

3.終於告別了一天的盲目，晚餐終於可以可以幸福的吃著美味的菜食，而所進食的熱量很容易就轉化成脂肪。因為只攝入不消耗，如果選擇素食或者是不吃任何肉類，也許算是比較安全的方式，因為這樣除了給自己身體有機會大量補充纖維素的來源之外，還可以讓胃腸道很好的休息休息。但是飲食均衡 不需要控制飲食的減肥辦法HICIBI體重管理三步法 ，使用方法：HICIBI是每餐美伴的營養套裝有脂盾 油盾 糖盾 餐盾，只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防體重回升的360度減脂解決方案。

早餐吃的健康對於減重來說很重要。比如有人喜歡早上吃的豐盛，有的人可能晚上吃的簡單。午餐和晚餐儘量要飲食熱量比例好恰當。如果都吃的好那熱量是很高的、再加上本身堆積在身體的脂肪還沒有被代謝掉，反而越轉化越多。餐食發胖還有身體本身的因素，其一是吸收過好，其二是體內的消化系統代謝酶異常 MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。自然走向了肥胖。不僅如此，再加上睡眠和生活習慣的不好，熱量不能及時小號便加速了發胖。所以想減肥肯定要讓我們的吸收好的體質變成易瘦體質，穩定身體消化代謝酶，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

所以，要想減肥，首先必須晚餐控制，改變吃夜宵的習慣。如果活動量少，熱量攝入多，那不得不胖了。飲食的質量就很重要，不用不吃或者少吃，儘量以清淡，易消化為主，同時還記得吃飯只吃七八分飽的道理。