男生減肥過快，導致腰腹部的皮很鬆，這個時候就需要塑形了，瑜伽塑性的效果是眾所周知，非常好，所以還等什麼，既然能夠快速減肥下來，當然也能堅持塑形了。

小伽語錄：生活還是需要一些希望，才不會絕望！

有人曾說中國有四大職業不會失業，這四大職業首當其衝的就是醫生，其次是銀行家、農業家、律師。為什麼把醫生放到最前面呢，最重要的就是幾乎每個人從小到大都會得病，而有醫生在我們可以解決自己的問題了。

但是你知不知道，人的身體並不是靠吃藥看病就能治好的。許多疾病咱們可以自己預防，比如肝膽是身體毒素的過濾器，血液是迴圈全身的。

如果過濾不好就會引起色斑，肝火旺，睡眠不好，經期乳房脹痛導致小葉增生，有毒素的血液迴圈到哪裡，那裡就會堵塞，所以要經常調理，減輕肝膽負荷，強化肝功能。

而今天小伽給大家帶來的一套瑜伽動作，足以應付肝膽經方面的疾病，只要勤加練習，一切都不是問題，你讓疏通肝膽經，換來一身輕！

那就快跟小伽一起做起來吧，每天來一套，輕輕鬆鬆擁有一身的好健康身體，換得一身輕。

1、雙角式

a.雙腿呈一字馬狀，腳尖用力朝下用力下壓，雙腿挺直，上半身挺直，雙手手臂伸展開，手臂微微彎曲

b.身體重心放到雙腿和臀部，脖子用力挺直，面部斜視上方，面部放鬆狀態，腹部微微收縮

c.雙腳腳趾併攏，雙手五指分開，腰部微微向前傾，胸部向上挺，腹部用力收縮

d.一次堅持5個呼吸

2、輪式

a.身體呈倒立狀，四肢支撐地面，雙手雙腳併攏，身體呈半圓狀態，雙腿微微彎曲

b.腰部用力向上挺，腹部微微收縮，胸部向上挺，腰部呈弧度狀，臀部向上收

c.一次堅持5個呼吸

3、頭倒立

a.身體呈倒立狀，頭部著地，雙腿交叉彎曲，雙腿之間無距離，腳尖向上挺直

b.雙手併攏呈佛狀，身體重心放到頭部，脖子用力挺直，面部直視前方，腹部自然放鬆

c.一次堅持5個呼吸

4、手抓腳趾+側弓步

a.兩人配合活動，一人身體呈一字馬狀與地面垂直，另一人下蹲雙腿之間呈60度

b.兩人互相抓住對方的手臂，身體重心放到雙腳腳掌上，面部看著對方，脖子自然放鬆

c.一次堅持5個呼吸，換另一人練習

5、英雄坐+馬裡琪

a.兩人配合互動，一人呈坐姿做好，雙腿交叉雙手放到雙腿膝蓋上，上半身挺直

b.另一人抬起一隻腳，另一隻腳平躺地面，一隻手撐地，另一隻手手背拖住下巴

c.一次堅持5個呼吸，換另一人練習

6、抬腿仰頭

a.雙腿站立，一條腿慢慢抬高大腿與小腿之間呈90度，雙臂伸展開，自然向前放鬆

b.腰部微微用力收縮呈弧度狀，頭部後仰，面部朝向上空，胸部向上挺

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

7、英雄坐+輪式

a.兩人配合動作，一人做好雙腿交叉雙手平放到胸前，上半身挺直，另一人四肢放到雙手上

b.身體呈半圓狀，身體重心放到四肢上，四肢之間受力平衡防止掉落，腰部呈弧度狀

c.面部直視前方，雙手手臂保持肌肉繃緊狀態，臀部微微用力收縮，抬起胸部

d.一次堅持5個呼吸，換另一人練習

關於肝膽經，小伽有話說:

疾病來臨不可怕

堅持鍛鍊治好它

今日互動話題，假如你可以穿越到過去，你最想回到什麼時候？

舉個例子，小伽的就是:童！年！