入睡前的失控認知活動（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）應該是一種現代科學技術沒有辦法完全解決的問題。現有的心理學研究、睡眠研究等，都無法保證一個人在不使用藥物的前提下杜絕這類問題。當然，具體是否是這類原因，還建議您直接就醫，不要嘗試在知乎上簡單問答就得出結論。但是快速有效的入睡，個人推薦以下行為：1）避免睡前過度興奮、緊張，如打遊戲、參與夜生活活動、看場面宏大或內容驚悚的電影，在入睡前一到一個半小時就開始做預備性睡眠的準備；2）臨上床前排尿，適量含點水，保持一個衛生、安靜的環境，避免在閉眼後因各種內外因打擾自己；3）具體的入睡方式有很多推薦——快速入睡有哪些妙招？請嘗試與您自身情況合襯的行為；4）如真的嚴重影響了您自身的睡眠休息，請考慮是否要就醫或看病。我仍舊強調，心理或睡眠障礙都是疾病，請不要在知乎上直接就醫。

睡不著是指睡眠的始發和維持階級發生障礙，致使睡眠的質量不能滿足機體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體睏乏，精神萎靡，頭昏心慌、瞌睡、記憶力下降，思考困難，反映遲鈍等症狀。睡不著及打瞌睡困難是神經科門診就診病人常見的主症狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒以及晨起訴說不適等。

意見建議：建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

腦子裡總是胡思亂想睡不著怎麼辦？在遇到這種問題的時候，首先冷靜一下心情，或者是起床進行一些運動，當自己更加勞累的時候，也更容易入眠一些，失眠和飲食方面也有著密切的關係，在食物方面進行改善也有利於自己更好的睡覺。

想法分散你注意力，想你有用的，棄你胡思亂想的，找好朋友開心的聊聊天，你的失眠會很快消失的，我就是。感覺自己不開心心了，老胡思亂想，回頭想想自己的想法有什麼用呢？自己失眠了，誰能在意你，失眠的結果只能是自己苦自己，值嗎？不要胡思亂想了，珍惜自己吧！

睡不著是指睡眠的始發和維持階級發生障礙，致使睡眠的質量不能滿足機體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體睏乏，精神萎靡，頭昏心慌、瞌睡、記憶力下降，思考困難，反映遲鈍等症狀。睡不著及打瞌睡困難是神經科門診就診病人常見的主症狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒以及晨起訴說不適等。

意見建議：

1）避免睡前過度興奮、緊張，如打遊戲、參與夜生活活動、看場面宏大或內容驚悚的電影，在入睡前一到一個半小時就開始做預備性睡眠的準備；

2）臨上床前排尿，適量含點水，保持一個衛生、安靜的環境，避免在閉眼後因各種內外因打擾自己；

3）具體的入睡方式有很多推薦——快速入睡有哪些妙招？請嘗試與您自身情況合襯的行為；

4）如真的嚴重影響了您自身的睡眠休息，請考慮是否要就醫或看病。

不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

傻蛋，誰不想整天無憂無慮，倒床就睡？現在，看了你提出的問題，我又不得不胡思亂想，好去迎合你。難道睡不著覺，就一定是胡思亂想嗎？一聽這個詞，你想被噴嗎？介於你的不禮貌用詞，我睡覺了。

猜想，。1，知道原因，那就針對、直面問題、默唸〈〈我去〉〉和(水靜如鏡)！2，不知原因！亦復如是即可！不信就試三天。有效果繼續，無效在求它法。3，看情況或慎重用藥。！！！！！阿彌陀佛！