每個小孩的情況都不一樣，一般我們是按照年齡段來給孩子進行補鐵計劃，並非是察覺小孩缺鐵時才進行補鐵。

不同年齡兒童每日所需鐵量為：

滿6個月以後的寶寶，出生時體內儲存的鐵消耗殆盡，加上母乳中含鐵量較低，如未能從食物中獲得足夠的鐵，則可能導致缺鐵或缺鐵性貧血。所以，及時引入富含鐵的輔食非常重要。

那麼，在大千食材中，含鐵量高的食材有哪些呢?

在葉菜類食物中，含鐵量最高的是油菜，其次是薺菜和莧菜。人們普遍認為含鐵多的菠菜，其實鐵含量還不足油菜的一半。

在肉類食物中，動物肝臟和動物血液、畜禽肉、魚肉中血紅素鐵含量高，且容易被孩子吸收，補鐵效果好。

其他食物含鐵量高的包括加鐵米粉/米糊、蛋黃、煮過的豆腐和豆類等。

本文推薦9款適合6個月寶寶補鐵輔食，各位寶爸寶媽參考。

1、油菜泥

食材：

油菜40克

做法：

將油菜洗乾淨，留下葉子，放入鍋中焯水煮熟。撈出，放入攪拌機攪成泥狀，即可盛出。2、芥菜米糊

食材：

芥菜1根、蛋黃1顆、米粥1碗

做法：

取出蛋黃備用。芥菜洗淨，留下葉子，放入開水中焯熟。煮好的芥菜切成小段。將適量白粥倒入輔食機，加入芥菜，打成芥菜米粥糊即可。3、莧菜米糊

食材：

紅莧菜嫩葉15g、嬰兒米粉25g、水85g

做法：

紅莧菜洗淨後，加水煮開後關火。瀝出莧菜葉，紅色的菜汁留著備用。將莧菜葉子剁碎後，再過篩壓成莧菜葉泥。用紅色菜汁衝調米粉成均勻米粉糊，再加入莧菜葉泥拌勻即可。4、雞肝泥

食材：

雞肝1小塊

做法：

雞肝洗淨，用清水泡上1小時以上，中間換水數次。雞肝涼水下鍋，加入蔥姜，煮熟透。撈出晾涼，掰小塊，用研磨器研磨細碎即可。5、豬肝泥

食材：

生豬肝適量

做法：

豬肝洗乾淨，劃開，泡乾淨血水，去除裡面的筋，再洗淨。豬肝切成碎末，然後在鍋中加入少量水煮開，煮開後將肝末放入煮5分鐘即可。直接餵食時若寶寶不習慣豬肝的味道，可以將豬肝泥混入米湯、米糊等裡面拌勻給寶寶餵食。6、三文魚泥

食材：

三文魚30克、香油適量

做法：

三文魚洗淨後去皮，去刺，放入碗內。上鍋隔水蒸7分鐘左右。取出魚肉碾成泥，加少許香油即可。7、鱈魚泥

食材：

鱈魚肉50g

做法：

將檸檬擠汁置於魚肉上10分鐘去腥。魚肉放鍋裡蒸15分鐘。蒸熟魚肉去魚皮和魚骨，打成泥即可。8、番茄豬肉米糊

食材：

豬肉50g、番茄2個、檸檬適量

做法：

將肉切片，用檸檬醃漬15分鐘左右。鍋里加入冷水跟肉一起煮，將鍋裡的雜質去除乾淨。繼續加蓋煮15-30分鐘把肉煮爛一點。番茄洗淨，加熱水燙一下去皮備用。把豬肉跟番茄加入料理機里加入適量的水，攪打成泥。將豬肉番茄泥倒入碗里加入一些米粉攪拌成能掛勺的糊糊即可。9、南瓜蛋黃米糊

食材：

南瓜50克、蛋黃1個、米粉20克、水適量

做法：

足月兒鐵儲備充足，且母乳中的鐵能被寶寶很好地吸收，因此，純母乳餵養可以滿足絕大部分6個月內寶寶對鐵的需求。

但6個月後，寶寶需要每天1mg/kg的鐵作為額外補充。

所以推薦寶寶滿6個月後，開始循序漸進地新增含鐵豐富輔食，這也就是我們通常推薦的第一種輔食是鐵強化嬰兒米粉的原因。

對於配方粉餵養的足月兒，大多數配方粉中都含有充足的鐵，如果寶寶奶量充足，那麼即使單純配方粉餵養，獲取的鐵也能滿足需要。

同樣，寶寶滿6個月後需要新增輔食，可選擇鐵強化嬰兒米粉。然後根據月齡和寶寶的接受程度，逐漸增加紅肉等含鐵豐富的食物。

對於1至3歲的幼兒，這個年齡階段的寶寶，鐵的需求量為每天7mg/kg。

日常的食物中，穀物、紅肉、豆類等含鐵都比較豐富。均衡營養、多樣化飲食，完全可以滿足寶寶對於鐵的需求。

另外需要注意的是，寶寶需要同時食用維生素C含量高的食物，幫助鐵更好地吸收。