懷孕後，情緒的變化是因為身體的生理變化在短時間內變化太大的原因，如果只是關注自己的身體，關注自己的內心，關注家庭生活、工作事業中的一些不順利的事與物，就會越來越糟糕。最好的辦法，就是去關注沒有懷孕前自己很感興趣的事與物，或者是去多讀一些書，尤其是優美的、積極上進的書，會使您的孩子，生下來就聰明迷人。

這就是典型的產前綜合徵，其實有時也知道是自己‘莫名其妙’，但就是很難控制自己的情緒。

如果這種情況已經導致自己非常痛苦了，那麼，可能有兩個原因造成：

1）你丈夫對你容忍度不夠，在你情緒不穩定的時候，不懂得安慰你，或者給予你陪同的時間不夠，導致你不滿；

2）你有一顆玻璃心。

那麼，孕期女人該如何調節自己的情緒？

1）經常去公園散步，這時你專注的事情將是路面的情況；美麗的自然風景，所以，就不會胡思亂想；

2）看一些與寶寶相關的書籍，這些書籍也或許在平日裡，你會不感興趣，但是，這時，你絕對能看進去，因為你也想成為一個好媽媽；

3）經常給你孃家媽打電話，向她討教一些婆媳關係的相處之道以及育兒經；

4）不要對丈夫捆綁的太死，免得他產生逆反心理；

5）想發火的時候，告訴自己先忍一忍，一個小時後，如果自己的不滿情緒還在，再發洩出來也不遲。

對於每個女人來說，懷孕是人生一個重大的轉變，不僅是身份上的轉換，心理上也會經過各種變化，由於身體激素的影響以及身份的改變，大部分女性在孕初期都會有一個不適應的階段，這是正常的，不必要擔心。要想使這種狀況有所改變，首先要保證有充足的睡眠，孕婦若是睡眠不足，情緒起伏也會比較大，睡眠質量好了心情自然也會好的。其次要合理調節飲食，多吃些清淡有營養的食物，少吃煎炸，油膩的食物，這些食物容易引起身體上火。