一，大力運球。

二，注意控制球的落點和彈起的高度。高度分三種，腰，膝，踝。落點分為腳外側，胯下，身體正前方，側前方，側後方，臀後。提示，只要面對防守，不突破時運球都要把球運控在腳外側等遠離防守的位置。

三，左右手都要訓練。

四，著重基本動作，體前變向，胯下運球，運球轉身，背後變向。

五，注意不要用手心拍球，主要是手指的力量。還有腕，肘，肩為運球時發力的軸心！

簡單點講倆點∶平時練球時要保證最大力和最大幅度。最大力能保證球速最快，也最不容易被對手搶斷；最大幅度能充分調動對手，晃動防守隊員重心，為過人創造機會。好的運球無非是為了保證球權（即不被對方搶斷）的前提下從後場推進、分球給隊友或過人上籃、拉開位置投籃等動作，所以還有倆點應特別注意，一、視野，尤其是打全場，你眼裡要有4（隊友）+5（對手）個人的位置，觀察隊友是為了傳球，觀察對手是為了考慮傳球路線，不被對方搶斷。這就要求我們練球的時候注意抬頭（即不看球運球）。二、對抗，練習運球時可喊上好基友對你各種騷擾，模擬實戰。平時我們看到那種場下運球各種體前、胯下、背後插花，一上場有對抗就各種渣渣的，就是練球時沒有加強對抗的後果。

至於怎麼提高運球？練吶！

俗話說勤能補拙，熟能生巧，首先必須多運球，多練習才能不斷進步。

運球不單單是和手胳膊有關，它與你整個身體的協調性，柔韌性都息息相關，說白了與身體天賦也有關，這就是為什麼同樣的打球時間有的人運球提高的特別快，就像後衛的身材肯定就比中鋒的體格運球好。

運球的好壞除了勤學苦練外還要掌握一定的技巧與方式方法：1.練習的時候先要單手重複運球訓練，可以單腿跪著練，也可以半蹲練，還可以稍彎腰練習，左右手互換聯絡；2.左右換手聯絡運球，同時擺動雙肩，這樣同時練習帶球晃人的動作；3.有了一定基礎之後可以進行胯下運球練習，背後運球練習，一步步增加難度；4.平時可以多和朋友打打球，一定要注重實戰中的練習，這個可以使人球更好的結合，會對運球時的協調力提高很大；5.平時還要多做簡單的球換手，繞身，多接觸球從而增加球感。