入秋後，天氣漸漸轉涼，人的身體也會進入疲勞期，容易出現渾身乏力的情況，也就是人們常說的“秋乏”，這時身體很容易出現一些小毛病，因此，要注意好調理身體，提高免疫力，才能夠安穩地度過寒冷的秋冬季節。

調理身體，“合時宜”的食物是非常重要的。那麼，入秋後提高免疫力吃什麼呢？

1. 香菇

香菇有“蔬中之王”之稱，是入秋後滋養身體的一大法寶。香菇中含有多種營養素，如維生素B、維生素D，鐵、鉀等含量也非常豐富，對秋後人體出現的少氣乏力，精神不振有良好的改善作用。同時，香菇含有大量不飽和脂肪酸，以及多種抗氧化物，可以有效抵禦巨噬細胞的生長，從而增加身體的抗病能力，提高免疫力。

2. 山藥

秋季天氣變涼，人也容易著涼、拉肚子。而山藥可以減少腸道內的水分，起到利溼止瀉的作用，腸胃功能正常，有助於更好地吸收其他營養素，營養全面，免疫力才能強大。秋季也是咳嗽的高發期，常吃山藥可滋養潤燥，對於經常咳嗽的人來說有一定的改善作用。

3. 冬瓜

冬瓜中的粗纖維能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外，加快排除夏季積累的“宿便”。同時，冬瓜中含有豐富的維生素B1和硒，硒能促進抗體的形成，刺激免疫反應，從而提高免疫系統的保護能力，增強抗病能力。

4. 雞蛋

雞蛋中富含蛋白質，人體每日約有3%的蛋白質會進行更新，因此蛋白質的攝入量必須足夠，同時，蛋白質還參與了免疫系統中免疫因子、免疫細胞的合成，多食用含蛋白質高的食物，有助於提高身體免疫力。不過，雖然雞蛋的蛋白質含量高，但是日常食用雞蛋儘量不要超過3顆，想要補充蛋白質，還可以食用蛋白粉。

蛋白粉是由植物蛋白、動物蛋白或者兩種蛋白混合加工製成的膳食營養補充劑，蛋白粉的功效與作用就是為人體補充優質蛋，長期食用可提高人體免疫力。

補充蛋白粉可以試試湯臣倍健蛋白粉，能均衡為人體提供9種必需的氨基酸，可以有效補充蛋白質，增強免疫力~

秋天天氣乾燥，建議多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如蘋果，橙子，獼猴桃，白菜等含有維生素是比較豐富的，能夠增強身體的免疫力，而且這些食物當中還含有礦物質，能夠改善身體的酸鹼性。另外在秋天要注意保暖，多喝水，促進身體代謝，同時飲食避免吃一些辛辣的食物。