1．減去10斤體重≠減去10斤脂肪？

減去10斤體重並不意味著等於減去10斤脂肪，其中減去的這10斤體重裡，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重裡只有很少脂肪。

　2．減掉20斤純脂肪，需要多久？

　　據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時腳踏車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。

　　3．鍛鍊哪裡就能減哪裡嗎？

　　很多人認為鍛鍊哪裡就能減掉哪裡的脂肪，於是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。

　　4．只做瑜伽能減肥嗎？

　　瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，可很好地放鬆身心，減肥效果並不顯著，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之後練習。

　　5．千萬千萬別吃減肥藥！

後面朋友推薦了桑葉荷錢茶，看到它是由桑葉、荷錢、羅漢果、山楂、決明子5種純天然植物組成的，我才試用的，每天運動前都喝一杯，果然效果明顯特別是便秘好了，改善了油膩飲食的習慣，以前的大肚子也變平了很多。

　　想減去面板下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術抽脂；第2種是把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉，即做運動。前者要動刀子，而且陡然減去太多，面板會鬆弛很厲害，對身體傷害也大，適用於歐美那種超級大胖子；對一般人，運動才是最好的減肥法，沒有之一。

我去年早晚吃麥片，吃了半年好不容易減了12斤，體重剛剛好，熱天可以穿裙子，可是過了一個春節吃東西多了點，又胖了5斤，嗚嗚嗚，又要開始減肥了，可謂是年年減年年肥呀！減肥是女人的終身事業。

首先10斤體重不等於10斤脂肪！

然後，20斤脂肪多久能減下去要看個人毅力和體質！

按一般科學來講：每週減1斤脂肪是最合理的！身體也不至於因為減脂而免疫力下降，體力下降！

當然每個人體重超標不一樣，如果超重過多，減脂速度自然很快，基礎代謝高的朋友當然代謝高！

減脂，建議科學合理，過快會導致面板鬆弛下垂，體質虛弱無力！重則免疫力下降，成為易胖體質！得不償失！

當然很多打健美比賽的運動員，你會看到他們在很短時間裡極速減脂，這種方式不適合大眾！就在2個月前的比賽，我就體驗了這種感覺，每天一直練，吃的很少，但是蛋白質是足夠的，油鹽控制很厲害，特別是在最後一個月，身體活力明顯下降，每天都沒有精神，躺到床上秒睡……除根本沒有辦法工作！所以大眾為了我們美好生活，還是科學減脂！

關於訓練方式，建議在力量訓練後去做30-40分鐘有氧！改變一下生活方式！

關於飲食方面，控制每一餐分量，改變不吃早餐的習慣，拒絕油炸食品！