最近心情很抑鬱，嘗試過很多方法，都沒有用。有什麼方法解決？

首先我們要弄清楚為什麼會出現這種情況？因為很多人有了抑鬱的情緒會很擔心，總想立馬去擺脫掉這種情緒，尤其是現在對抑鬱症的過度渲染，甚至把它說成是什麼心理癌症。一旦有了抑鬱的傾向就會讓人陷入恐慌，想盡一切辦法去消滅它。沒想到是越抗拒，反彈力越大，最終形成了惡性迴圈，打敗你的永遠不是抑鬱的情緒，而是對抑鬱的過度擔心和恐懼。

如何解決這個問題？其實，每個人都會有心情抑鬱的時候，偶爾的心情抑鬱是很正常的。這並不可怕，可怕的是對這種情緒的恐懼和擔心。

所有的負面情緒都是在提醒我們內在有一個需要沒有得到滿足，它的出現無非是在告訴你，學會愛自己，才能更好地愛他人。所以，這個時候要學會和自己的身體溝通，就是情緒來的時候去關注自己身體上的感受，然後去覺察感受背後有什麼需要沒有得到滿足。抑鬱的人總是害怕自己不夠好，那是因為自己從來就沒有認可過自己。

比如有一位女孩小的時候父母因為打拼事業無法照顧她，就把她送到了爺爺奶奶家，這就會造成孩子與父母愛的能量中斷。內心就會種下一個我不夠好的種子，長大後就會拼命地想用對別人好的方式去證明自己，但是，越是證明越會很無力，因為對方一旦不能給到她想要的回饋，她的信念體系就會崩塌，進一步加深都是我不好，沒有人會愛我的執念。

所以這樣的案主首先要引導她找到產生抑鬱的根源，引領她用適當的方式釋放出童年分離的痛苦，讓她體驗到父母當初的做法也是一種愛的表達，從受害者的模式裡跳出來，她就不需要證明自己，而是學會表達自己的需要。內心能量強大了，一切都會迎刃而解。

因為不瞭解題主的具體情況，只能這樣泛泛地談一下，僅供題主參考。

很簡單，如果是情感問題，就要想到更好的還在後面等你，你內心裡恐怕也不願與一個不喜歡不認可你的人在一起;如果是工作問題，大不了換工作;如果是人際關係問題，現實中很多人的關係是走著走著就散了;如果是身體問題就多些適量跑步鍛鍊，多曬太陽背部，不吃喝寒涼的東西。總之現實生活中適量憂鬱估計每個人一生當中都曾有過，或多或少的憂鬱都是生活中的常態，坦然面對就行了，不必把自己擺在一個膽小的角色，那恐怕生活當中的風吹草動都將會給自己造成壓力造成傷害

首先，你要正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮，不要過於壓抑自己的內心情感。一方面儘快做好自我調整，多和家人朋友聊聊天，多參加一些戶外運動，建議中藥調理，疏肝理氣，調暢氣機，儘快解決疾病困擾。