半月板損傷：術後第1周康復動作目標①醫生如無特殊關照，請從手術後第一天起自主下地行走，可面對鏡子，觀察下肢的姿態，儘量做到左右對稱；②可根據個人感受，決定是否需要拄柺杖，但需注意安全，避免跌倒；③運動過程中要求無明顯疼痛；④初期可由家屬協助共同完成，之後逐漸減少輔助的力量，由患者自主完成。直腿抬高訓練身體平臥，下肢伸直；收縮肌肉使下肢抬離床面；足跟距離床面10-15cm即可，腰部不離開床面； 運動末端維持3-5秒，每天3次，每次25-30個。膕繩肌等長收縮訓練坐位，伸直膝關節，平放於創面或枕頭；不彎曲膝關節，用整條腿向下用力壓床面或者是枕頭。如果難以找到大腿後側肌肉收縮的感覺，可以用腳後跟向下壓；肌肉持續收縮至少5秒；如果體力比較差、疼痛明顯或是還有其它的傷病不能坐起來，躺著同樣可以完成動作；運動末端維持5-10秒，每天3次，每次15-20個。坐位屈膝訓練坐在椅子上，腳放在前方地板；逐漸將腳向後移動，使膝關節彎曲；然後身體前移下壓；儘可能增加膝關節彎度；到達極限後緩慢伸直膝關節；運動末端維持3-5秒，每天3次，每次15-20個。坐位伸膝訓練患者坐穩，上半身保持穩定；兩小腿自然下垂；將患肢膝關節逐漸伸直；然後放鬆復位；運動末端維持3-5秒，每天3次，每次15-20個。髕骨鬆動坐位，患側下肢伸直； 雙手拇指放於髕骨邊緣； 推動髕骨向上、向下、向左及向右等個方向移動；每天三組，每組10分鐘。