想要瘦腿都是需要運動，我們現代人大多都是缺乏運動才導致肥胖的，對於瘦腿，其方法有很多，其中腿倒立是大家所感興趣的，其實腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但是如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，要超過半小時，因為在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，才開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎腳踏車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

　　 腿倒立的益處很多，其能夠促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病；促進人體全身的血液和淋巴迴圈，改善大腦供血，加速機體新陳代謝，促進大腦發展，減輕心腦血管系統的負擔，增神益智，延緩衰老；有助於內臟器官正常位置的恢復，增強其功能；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；還能放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛。

　　 如果想要瘦腿效果更佳，那麼在平時飲食中可以適當吃些海苔，其含有的營養物質豐富，有利於調節體液的平衡；香焦，其含有的鉀豐富，能夠符合美麗雙腿的營養需求；蘋果其含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽份，另外，蘋果含有的“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身；紅豆，有促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物的作用。

倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液迴圈，同時還能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。倒立瘦腿要堅持半小時

　　腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。因為在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，才開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎腳踏車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

　　當然，一次倒立瘦腿的時間也不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時。初次倒立的時候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動作熟練之後再延長倒立的時間。