產後恢復正常期如果減少40斤不是奇怪的現象，因為懷孕期間有人羊水多，胎兒大，從懷孕至臨產身重足足增加到三十多斤，加上衣服幾斤就有40斤了，除去冬衣和胎兒羊水的重量，加上本身是木型人，多食肉也是不會增加重量的。但是如果是土型人，除了胎重又減輕40斤，那是沒有可能的事，所以看問題要多看看實際減肥又不反彈的有幾個人？有人說過父母肥種生不出瘦仔，父母瘦種養不到肥妹，人的體形，外貌都與父母的遺傳因素有關，年輕人應該慢慢學會這些知識，不被廣告的化言巧語所誤。

產後恢復攻略

其實，產後恢復是一個身體自我調節的過程，人為刻意干預可以不多，但也要注意以下事項：

飲食 陰道分娩的話，飲食沒有禁忌。推薦新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦。建議多吃點湯水，有利於下奶。

小便 因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，而不要等到尿急了才去。

褥汗 不少產婦反映生完孩子會出虛汗。其實，那不是“虛汗”，而是褥汗。因為懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量是增高的。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分是透過汗液排出去的。所以，生完孩子以後的出汗是正常的。

清潔 既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了，洗頭洗澡都不是禁忌，千萬別讓自己搞得髒兮兮的。而且，因為惡露的原因，尤其提醒要保持會陰部清潔，否則容易發生產褥感染。所以要每天清洗會陰，並且保持乾燥。現代醫學認為，即使是坐在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行汙染陰道。

不要臥床 有人說既然是“坐”月子嘛，那起碼要坐著，所以很少下床活動，甚至有說法忌下床活動，吃飯都在床上。這是萬萬使不得的！產後凝血功能亢進，是血栓高危人群，長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。所以，就算別的禁忌你還半信半疑，月子裡臥床一定不要信。

飲食控制+運動 建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式就是推著嬰兒車走路。在運動強度上，多數建議是每天30-45分鐘，每週4-5次；或者每週150分鐘的相應運動。至於飲食，建議不要暴飲暴食，多吃含有蛋白質等有營養的食物，不可過度吃甜食。