呵護好自己的肺健康，就是在為身體的健康打分。那麼，怎樣才能夠知道，自己的肺到底算不算健康呢？其實，透過這三個異常表現，就能夠說明問題了，如果沒有，則說明你的身體和肺部，還算很健康。

1.睡覺後有憋氣感

有的人可能會經歷這樣的感覺，就是自己睡覺的時候，突然覺得胸悶，繼而伴隨有心慌的感覺，然後不知不覺就覺得自己有憋氣的感覺，到最後直接坐起來了，等等。這一系列的動作，其實跟肺部的健康有關係。一般來說，如果肺的換氣功能下降了，抑或是心臟的功能出現了衰竭，都可以表現出這樣的異常現象。

2.睡覺後有胸痛感

很多人可能會誤以為，有胸痛感，就說明是心臟不好了。其實，並非是因為心臟的問題，大家要注意胸痛的位置，如果是位於胸部的正中，則說明問題出在肺部，如果是胸痛位置偏向於右側，則有可能是肺部的問題。所以，綜合這兩者的位置來看，其實也不難排除，到底是肺的問題，還是心臟的問題。不過，一般在睡覺的時候，若是出現了這樣的異常表現，則需要大家多加註意了，趕緊做好檢查，可以儘早的挽救肺或心臟的健康。

3.睡覺後有咳嗽

無論是乾咳，還是帶有痰液的咳嗽，都可以說明一個問題，肺的健康出問題了。導致肺出問題的原因，可能是肺部有炎症，導致了分泌物增多，必須透過咳嗽的方式，將分泌物排出去。另外一方面，可能是跟神經的調節有關係，比如說迷走神經的興奮，也可以引發頻繁的咳嗽，等等。無論是哪一種情況，都需要引起重視，儘早的排查原因，然後對肺的健康，也會有積極的幫助。

心情煩悶時，點上一支香菸，似乎可以慢慢靜下心來......

加班熬夜，點上一支香菸，似乎可以更加精神一點......

很多人的生活，離不開香菸的陪伴，然而，吸菸有害肺部健康。

香菸燃燒生成的煙氣，會攜帶一定的灰塵，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，導致“黑肺”，誘發肺部病變。

研究表明，每天吸一包煙的“吸菸者”，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。

吸菸時間越長，吸菸量越大，患癌機率也就越大，尤其是肺癌。

吸菸者，肺不好，會出現4個異常，若占上2個，最好去查查

1、咳嗽不止

咳嗽，是肺部病變的一種體現，表現為乾咳、無痰液、或有少量白色唾沫。

抽菸時，肺部接受香菸的毒害，就會進一步加重肺部毒素積累，因此，出現咳嗽不止的狀態。

這時候就一定不能再吸菸了。臨床上也發現，75%的肺癌患者都是以咳嗽為肺癌首發症狀。

2、胸悶氣促

胸悶，也是肺部不好的重要表現之一。

可能經常性地胸悶，也可能偶爾胸悶、抽菸時胸悶。

躺下抽菸時就可能感到胸部沉悶，彷彿被一顆大石頭壓住，並感到呼吸困難，出現氣喘急促的現象，這都在說明一點，肺部正在哭求你戒菸。

3、咽喉乾燥、噁心

如果你在抽菸時，出現噁心乾嘔、咽喉乾燥有異物感，這些症狀都在說明，你可能是患上了咽喉炎，也可能是喉癌。

但不管是哪個疾病，都代表你不適合再吸菸了。

如果再繼續抽菸，咽喉炎可能會持續發展變成慢性咽喉炎，喉癌若是不及時治療會危及生命。

據相關資料顯示，90%以上的喉癌患者都與吸菸有關，87%的肺癌患者都與吸菸和二手菸有關。4、精力下降

可當人在吸進香菸後，大量的一氧化碳會代替血液中氧分，使人體出現疲倦無力、精神萎靡的症狀。

並且，我們的肺部也是負責吸入氧氣、撥出濁氣的器官，一旦吸菸加重了肺損傷，人體的氧氣吸入就會減少，也會血氧不足、精力下降的情況。

吸菸者，若無法戒菸，這4個時間少吸，否則就是“錯上加錯”

時間1、飯後不立刻吸菸

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

一旦飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

時間2、如廁時，不要吸菸

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，如廁時吸菸，對人體危害加倍。

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

時間3、夫妻生活後，不要吸菸

夫妻生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

時間4，晨起後，1小時內不吸菸

起床後，人體處於空腹狀態，此時立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。

早起後吸菸，最好在早飯後1小時再進行吸菸。

秋養肺，做好4個字，強肺補氣，秋冬少生病

第一字：潤

秋季養肺，首先，就要做好“潤”。

燥邪易傷到肺陰，避免秋燥傷肺，要以潤為主。

多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

溫熱的水最佳，儘量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。

仲秋時節，多飲茶，可潤肺排毒，保護肺部健康。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

第二字：動

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。第三字：笑

中醫講，笑能宣肺。經常大笑，有助於肺部健康。大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

經常大笑，能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不僅有助於調節心情，還可以促進身體健康。

第四字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺者，氣之本。

肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所。

人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。

然而，生活中，最常見的吸菸行為，對於肺部的健康危害巨大。

吸菸，被大家認為是，每一個成熟男性，具備的標誌之一。

更有“飯後一支菸，賽過活神仙”之說，然而，這樣吸菸的你，肺部還好嗎？

吸菸者，肺不好，會出現這4種表現，堅持做4件事，肺會慢慢變好！表現1：長期咳嗽

很多老煙槍，都有咳嗽的情況，此時，一定要注意肺部健康，尤其是長期咳嗽者！

如果，吸菸者，吸菸時，出現咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的訊號之一。

當吸菸者，出現咳嗽的症狀時，是肺部在發出的警告訊號，提示你需要好好保護肺部健康了，一定不要忽視！

表現2：面板呈鏽色，晦暗

吸菸者，如果面板晦暗，呈現鏽色，那麼，要小心，是肺部積毒太多所致。

中醫講，肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

表現3：鼻子出現不適症狀

肺開竅於鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表現！

肺是呼吸的通道，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴於肺氣的作用，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。

肺氣不宣導致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異常現象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。

表現4：常便秘，排便異常

在中醫理論中，肺臟和大腸是一套系統，因此，當肺裡的毒素旺盛時，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。

相對的，經常反覆的便秘，會造成體內的毒素排出受到阻礙，毒素不正常淤積，又會影響到肺的健康，陷入一個惡性迴圈之中。

吸菸者，肺不好，堅持做4件事，肺部慢慢變好第一件：喝草藥茶，潤肺、排毒

茶療，將藥與茶，完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、益壽延年。

肺喜潤惡燥，吸菸者，常喝草藥茶水，不僅可以幫助身體快速排煙毒，還可以潤肺，保護肺部健康。

吸菸者，可以自己動手，做杯蒲菊桔梗茶，每日熱水沖泡代茶飲，潤肺、排毒，更健康！

第二件：吃潤肺食物，滋養肺部健康

1、白蘿蔔，清熱化痰

抽菸的人，日常可以多吃點白蘿蔔，可以幫助清熱化痰！

中醫認為，白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

2、百合，滋陰，潤肺

百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。

百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸菸者食用。

第三件：早起，練習“深呼吸”和“噝”字功，清清肺

早上起來後，可以找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排毒！

還可以常練“噝”字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。

這樣一呼一吸，連續30次。

第四件：堅持運動，提高免疫力

吸菸者，日常一定不能懶，要注意多做運動！

運動可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

吸菸者，最適合做有氧運動，如：游泳、快走、慢跑、太極、瑜伽等！

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

吸菸，已經成為了司空見慣的行為。

然而，長期大量吸菸，對於人體健康損害巨大。

一項研究，吸菸的你，肌肉會變少，力量會變弱！

每天吸一包煙的吸菸者，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。

為何吸菸會導致“癌變”的機率增大。

如果，1天1包煙，正常情況下，一般是3年肺部就會“變黑”。

一旦肺部變黑，就會損害其正常的生理機能，久而久之，誘發肺部疾病。

很多菸民，都曾感嘆過：“不是不想戒，奈何戒菸難，就是戒不掉”。

確實，很多人，一旦開始吸菸，便很難再戒掉，主要是尼古丁上癮所致。

尼古丁，是一種無色油狀物質，是導致“煙癮”的原兇，也會危害健康。

生活中，對於戒菸的人來說，可以說是“十戒九敗”，但你知道嗎？

即使無法戒菸，有一些特定時刻，儘量不要抽菸，否則危害“加倍”。

吸菸者，4個時間段少吸一點，不要“錯上加錯”

01：晨起1小時內

很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸。

然而，此時吸菸，危害巨大，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

所以，晨起後1小時內儘量不要吸菸，在吃過早餐後，再吸菸。

02：飯後40分鐘內

“飯後一支菸，賽過活神仙”，這只是菸民的一種“自我安慰”。

飯後吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

並且，飯後吸菸，會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

03：如廁時

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

04：床笫運動後

床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸者，出現5個異常，及時戒菸，別再拖

01：長期咳嗽

吸菸的人，有很大一部分，都有出現咳嗽的情況，而這也常常被人們所認為是“正常”的！

但是，吸菸者，如果咳嗽持續超過兩三週，必須引起重視，要小心肺癌，最好去查查！

02：行動時氣促

很多人，生活中，會出現行動時氣促的情況。而這一個現象，經常被認為是年邁、體質不佳或者肥胖導致的。

但是，吸菸者，在日常活動中感到氣促，而無心血管方面的疾病，需要注意肺癌的篩查。

03：胸悶，半夜被憋醒

經常會感到胸悶，也是肺部受損的一種表現。

如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能嚴重受損了。

此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。

04：睡醒後，腦袋昏沉、無力

一夜睡眠，醒來後，頭腦應該是十分清醒，精力充沛。

一旦，清晨腦袋昏沉，無力，說明你的肺部受損，獲取氧氣能力下降。

05：臉色晦暗，呈鏽色

肺功能若是出現問題，容易導致臉部面板缺氧，內迴圈代謝受到影響，從而毒素無法透過正常代謝渠道排出，就會積沉在臉部，使面板看起來很晦暗。

若是臉色呈鏽色時，通常就代表肺功能受影響已經比較嚴重。

吸菸者，重養肺，這樣做：

01：以水潤肺，勤飲茶

肺，喜潤惡燥，多喝水，可滋潤肺部健康。

飲茶水，有助於改善咽喉不適，促進肺部排毒。

吸菸的人，經常泡上一杯茶水，對於肺部健康，大有益處。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒，宣肺止咳。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。白鼓丁，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

02：以氣清肺，深呼吸

肺，主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。

以氣清肺，可經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。

早起後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸。

站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。

慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。

吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。

03：以笑宣肺，多大笑

中醫講，笑能宣肺。

經常大笑，有助於肺部健康。

大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

經常大笑，能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

04：以穴強肺，常按揉

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。

手太陰肺經之脈起於中焦，中府穴為該經脈中氣所聚的地方。

中府穴，又為肺之募穴，故肺、脾之氣都匯聚於此，故名中府。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。