隨著秋天的到來，一早一晚的溫度差以及涼爽的秋風帶來了乾燥的氣候，這讓我們的呼吸系統，尤其的肺部多有不適出現。中醫認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。非也嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌髒”。依據中醫五行理論認為，分屬於金，主秋氣，肺與秋同屬於五行之金。時令至秋，草木皆凋。人體肺臟主清肅下行，為陽中之陰，同氣相求，故與秋天相應。
肺與秋季相應，肺喜潤惡燥，秋燥之氣與肺喜潤之性相違，所以秋燥之氣最易傷肺。支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時復發。應季保健，才能適應季節的變化，安度金秋，重在養肺。
1、懂得大呼吸
俗話說“人活一口氣”，所以養肺是第一要義就是要會呼吸，病情時大呼吸，以起到平衡陰陽，呼吸精氣的作用。
2、笑的運動
笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是清晨鍛鍊，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的清新空氣，撥出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和。
3、冷水鍛鍊
到了秋天，應該“早臥以避風寒，早起以領略秋爽”。中醫認為，早睡早起，養神寧志，聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪則不易侵入。適當秋凍可提高面板和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓練除少穿衣服外，還有“冷水鍛鍊法”，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴，並持之以恆。
4、調節津液
補水是秋季養肺的重要環節。當然，秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地飲水，要緩慢多次少量飲用，最好在清晨鍛鍊之前和晚上就寢前各飲水200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。還有透過吐納吞津來調節津液，方法：在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，就是所謂的導引。另外用舌頭攪拌舌下廉泉穴湧出的津液，徐徐嚥下即可。
5、白色食物最潤肺
煩躁最易犯肺傷津，使人出現咽乾鼻燥、乾咳聲嘶、面板枯澀等症狀。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養陰清燥的食物。而白色的食物是對應肺臟的，因此在秋季多吃白色食物做成的食療方，是秋季養生的必備之選。
推薦了以下三款養肺食療：
百合梨湯梨1個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨洗淨切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨八成熟時加冰糖，吃梨飲湯。
木耳粥黑木耳5克，大棗10克，粳米100克，冰糖25克，將黑木耳（或銀耳）放入溫水中泡發，擇去蒂，除去雜質，撕成絲，放入鍋內；將粳米淘洗乾淨，放入鍋內；大棗洗淨，放入鍋內，加水1200毫升。將鍋置武火上燒開，移文火上燉熬，黑木耳（或銀耳）熟透，粳米成粥後，加入糖汁即成。常服有效。功效：滋陰潤肺。適用於肺陰虛勞咳嗽，咯血，氣喘等症。
山藥百合燉兔肉山藥、百合各30克，兔肉200~300克，生薑、鹽等調味品適量。先將兔肉洗淨，切成小塊，然後與淮山藥、百合及適量調味品同放入燉盅內，隔水燉1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。適用於因肺脾腎不足引起的食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合徵。
隨著秋天的到來，一早一晚的溫度差以及涼爽的秋風帶來了乾燥的氣候，這讓我們的呼吸系統，尤其的肺部多有不適出現。中醫認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。非也嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌髒”。依據中醫五行理論認為，分屬於金，主秋氣，肺與秋同屬於五行之金。時令至秋，草木皆凋。人體肺臟主清肅下行，為陽中之陰，同氣相求，故與秋天相應。
肺與秋季相應，肺喜潤惡燥，秋燥之氣與肺喜潤之性相違，所以秋燥之氣最易傷肺。支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時復發。應季保健，才能適應季節的變化，安度金秋，重在養肺。
1、懂得大呼吸
俗話說“人活一口氣”，所以養肺是第一要義就是要會呼吸，病情時大呼吸，以起到平衡陰陽，呼吸精氣的作用。
2、笑的運動
笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是清晨鍛鍊，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的清新空氣，撥出廢氣，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和。
3、冷水鍛鍊
到了秋天，應該“早臥以避風寒，早起以領略秋爽”。中醫認為，早睡早起，養神寧志，聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪則不易侵入。適當秋凍可提高面板和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓練除少穿衣服外，還有“冷水鍛鍊法”，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴，並持之以恆。
4、調節津液
補水是秋季養肺的重要環節。當然，秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地飲水，要緩慢多次少量飲用，最好在清晨鍛鍊之前和晚上就寢前各飲水200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右。還有透過吐納吞津來調節津液，方法：在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，就是所謂的導引。另外用舌頭攪拌舌下廉泉穴湧出的津液，徐徐嚥下即可。
5、白色食物最潤肺
煩躁最易犯肺傷津，使人出現咽乾鼻燥、乾咳聲嘶、面板枯澀等症狀。故秋季宜多選食一些生津潤肺、養陰清燥的食物。而白色的食物是對應肺臟的，因此在秋季多吃白色食物做成的食療方，是秋季養生的必備之選。
推薦了以下三款養肺食療：
百合梨湯梨1個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨洗淨切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨八成熟時加冰糖，吃梨飲湯。
木耳粥黑木耳5克，大棗10克，粳米100克，冰糖25克，將黑木耳（或銀耳）放入溫水中泡發，擇去蒂，除去雜質，撕成絲，放入鍋內；將粳米淘洗乾淨，放入鍋內；大棗洗淨，放入鍋內，加水1200毫升。將鍋置武火上燒開，移文火上燉熬，黑木耳（或銀耳）熟透，粳米成粥後，加入糖汁即成。常服有效。功效：滋陰潤肺。適用於肺陰虛勞咳嗽，咯血，氣喘等症。
山藥百合燉兔肉山藥、百合各30克，兔肉200~300克，生薑、鹽等調味品適量。先將兔肉洗淨，切成小塊，然後與淮山藥、百合及適量調味品同放入燉盅內，隔水燉1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。適用於因肺脾腎不足引起的食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合徵。