對於很多媽媽來說，她們在產前因為各種原因導致她們生完孩子後身材肥胖，媽網相信這是每位媽媽的噩夢，但對於她們產後想減肥的計劃卻也遭到家人的反對，說產後減肥會影響母乳的生產，從而影響到寶寶的進食，真的是沒有一個兩全其美的辦法了嗎，不能在哺乳期減肥又不影響乳汁分泌，下面媽網來告訴你。

哺乳期能減肥嗎

對於新媽媽來說，產後減肥其實挺矛盾的，主要是怕因為減肥影響母乳的分泌，但話不是這樣說的，哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。不過哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

2、雖然運動減肥不會直接影響到母乳分泌，但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。

哺乳期該怎麼減肥

1、多吃蔬菜，少吃甜食

在哺乳期間，可以多吃蔬菜水果等綠色食品，如果主食的量不是很多，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

2、適當運動

在產後身體恢復良好的情況下，可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

3、進食速度要慢

對於產後的媽媽來說，吃飯的時候不要吃得太快，儘量在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。所以進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。

哺乳期並不是說不能減肥，要看你怎麼個減法，科學合理的減肥方式不僅不會影響乳汁的分泌，而且還能恢復產前苗條身材，永葆青春活力。如果你們有更好的哺乳期減肥方式也可以跟媽網分享哦!

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

產後6個月內確實比較容易瘦下來的，我產前178斤，現在寶寶5個月，體重138斤，也就是說5個月時間瘦了大約40斤重。

為什麼說產後容易瘦？我來給你算一下，生完寶寶加上羊水的重量，就可以讓寶媽的體重減掉大10-15斤左右，這樣的話，還需要瘦25斤-30斤左右。

怎樣能瘦下來？月子裡要注意，尤其是產後第一週，儘量不要吃大魚大肉，因為開奶可能乳腺還未完全疏通，對於很多寶媽來說，大魚大肉會容易引起乳腺炎，嚴重的話還會發燒，很多寶媽沒有奶水都認為是飲食營養跟不上，其實是一個錯誤的認知。

飲食儘量葷素搭配，不要暴飲暴食，我其實還可以減下來很多體重，遠遠可以超過40斤的，因為我本身屬於愛吃，愛做飯的那種人，所以經常被美食誘惑，寶媽一定要注意管住自己的嘴巴，適當的做些運動，可以伸伸胳膊伸伸腿，逗逗寶寶，運動對於寶媽來說，還可以改善體型。

一日三餐正常吃飯，不要暴飲暴食，需要葷素搭配，豆類，海鮮類，肉類，蔬菜類，都要吃，還有比較重要的就是儘量不吃或者少吃主食，而是每頓都喝湯水。