心率低的術語是心動過緩。低心率定義為每分鐘60次以下。如果你不是訓練有素的運動員，那麼低的心率可能會導致暈倒或摔倒，但這種情況通常可以治癒的。

你的心律可以讓你瞭解整體健康狀況，並幫助你發現潛在的健康問題。你可能會認為自己的心臟像發條一樣跳動，但是心臟跳動的速度在一整天內都會發生變化。運動或緊張時，它跳得更快。當你放鬆或坐著時，它會減慢速度。

又名你的脈搏，這是你的次數心臟，當你休息時每分鐘心跳。對於成年人，正常範圍是每分鐘60至100次。

靜息心率因人而異。它取決於諸如：年齡、運動、健康狀況、藥物治療、身體素質等，甚至外界的情緒，溫度和溼度也會影響你的脈搏率。

對你的健康而言，較低的靜息心率會更好。這是你的心臟運作良好的跡象。當它降低時，你的心臟每次收縮都會抽出更多的血液，並輕鬆保持規律的搏動。

另一方面，高靜息心率可能意味著你的心臟會更加努力地抽血。如果你的脈搏在靜止時每分鐘始終超過100次，最好去看醫生。隨著時間的流逝，高靜息心率可能會影響你的心臟運作。高比率也會增加患心血管疾病的機會。

身體健康的人通常比正常人的脈搏慢。如果你的靜息心率定期低於每分鐘60次，尤其是當你感到頭暈或呼吸短促時。就需要去看醫生了。

測量脈搏的最佳時間是在早晨，起床之前以及早上喝咖啡或茶之前。

你可以在手腕上檢查心率。將一隻手的第二和第三隻手指輕輕放在另一隻手腕的內側，在拇指的下方。你應該在指尖下感覺到自己的脈搏。計算一分鐘內的拍數。

有幾種方法可以幫助你的心臟保持健康：

1.健身。體育鍛煉會增強你的心臟，就像你體內的其他肌肉一樣。它訓練你的心臟變得更有效率，因此在休息時不會像以前那樣辛苦工作。散步，騎腳踏車或上瑜伽課都可以提供幫助。

2.戒菸。 吸菸會使你的動脈和靜脈變小。這會導致更高的心率。宜興菸草製品可以使你的脈搏下降到更健康的水平。

3.放鬆。 壓力可以使腎上腺素和皮質醇等激素透過血液流動，從而提高心率。諸如冥想和瑜伽之類的事情可以幫助降低壓力水平。從長遠來看，它們也可以降低你的靜息心率。

4.多吃魚。健康的飲食是心臟健康的基石。除了富含維生素和礦物質的水果和蔬菜外，還可以在選單中新增魚。定期吃可以幫助降低心率。

有時，你的脈搏可能會跳一會兒。大多數時候，你的心臟會自然減速。如果不是這樣，或者如果它定期發生，那麼以下事情可以幫助減少這個數字。

1.迷走動作：這些身體動作可能會重置你的心率。例如，握住鼻子，從嘴裡呼吸。或者你可以將臉放在冰冷的水中幾秒鐘或用力咳嗽。

2.藥物治療：醫生可能會開處方以幫助治療異常的心率。

3.起搏器：這種小型裝置可以感應快速的心跳。完成後，它將傳送電訊號並幫助心臟恢復正常。醫生會將其植入你的面板下。

4.導管消融：有時，搏動的原因可能是心臟中額外的電通路。不需要手術。通常，僅在藥物無效時才建議這樣做。