哺乳期還是不要想著減肥了，除非你吃的少還有奶少吃多餐吧，不要把胃口撐大了。一般自己帶孩子也容易瘦下來，帶孩子太累了，覺也睡不好，所以孩子自己帶也更容易減肥。

哺乳期減肥不是很好吧，畢竟大人吃飽了，才有奶餵給小孩吃，但是想減肥也不是不可以，但是減肥要記住可不能節食哦，節食減肥難熬不說，還容易熬出病呢，所以不提倡透過節食來減肥，而是合理安排每天的飲食，早餐、午餐和晚餐一定要吃，這樣就能夠避免因為其中一餐沒吃而造成下一餐更多的攝入量，飲食要注意粗細搭配，一天的飲食要有蛋白質、膳食纖維、碳水和維生素，吃完東西還要配合一定量的運動，七分吃三分練，這樣減肥才瘦的健康。

早餐：雞蛋+豆漿（或者是脫脂牛奶）+粗糧（玉米、番薯等）+水果（蘋果、香蕉之類的）

雞蛋和豆漿含的熱量少，而且雞蛋吃了能夠果腹，還能維持一上午所需的能量。

午餐：番茄湯（蘿蔔白菜湯也好喝）+米飯+雞脯蔬菜沙拉。

番茄維生素含量高，而且熱量低，雞胸肉有足夠的蛋白質，能夠增加飽腹感，減肥也要吃米飯哦。

晚餐：鯽魚豆腐湯+米飯+蔬菜

魚肉含有加速新陳代謝的脂肪酸，能夠消耗身體脂肪，而且魚肉中還有蛋白質，喝鯽魚豆腐湯營養又飽腹。

減肥期間，我們也要吃肉哦，適當的攝入油脂，不然容易便秘哦，肉類我們可以吃些瘦肉、雞肉、魚肉、羊肉、牛肉，這些都是含有比較優質的蛋白質，能幫助我們更好的減肥。

說完吃的，來說一下運動，減肥除了要吃，還要適當去運動，慢跑啊，游泳都是不錯的減肥運動，天氣冷，不想出去，也可以窩在家裡做些運動，仰臥起坐、俯臥撐、練瑜伽、深蹲都可以做做。

減肥七分靠吃三分靠練，堅持下來就是勝利。