建議手術，你可以上網查閱一下半月板手術縫合的影片，有個基本的認識。

半月板內外側不太一樣，外側損傷還有緩慢癒合的可能，內側沒有血液流通，在沒有營養供給的情況下幾乎不可恢復。

聽你的表述，我的個人看法，我覺得已經達到了手術的程度，你可以參考一下醫囑。再根據你的影像學檢查資料去諮詢一下其他的骨科方面的專家。如果大家意見一致，那就儘早手術。

你的半月板位於大腿骨和脛骨之間的膝蓋上，一共有兩個。基本上，他們像減震器一樣幫助保持膝蓋的穩定性，吸收多餘負荷。

你需要手術嗎？

關節鏡下部分半月板切除術是在美國最常見的矯形外科手術。這項手術的目的是幫助消除半月板撕裂的症狀，去除撕裂的碎片並整理半月板回到穩定的地方。很多做這種手術的人都會好起來。然而，研究表明手術後疼痛和功能的改善與那些沒有做手術而進行物理治療來代替的人沒有什麼不同。

所以，我認為，為什麼不能給物質治療一個機會呢？你可能會看到改善，如果在幾個月內沒有看到改善，你仍有其它的選擇。

運動可以幫助你改善半月板撕裂的增加：

—活動

—力量

—功能

我推薦的一種改善活動性的方法是騎固定腳踏車。這是很好的一種使膝關節移動同時最大限度地減少膝關節壓力的方法。物理治療師說過一句話“運動是潤滑劑”並且這個是千真萬確的。

1. 膝關節屈曲活動

研究表明，半月板撕裂的人股四頭肌弱——股四頭肌對於幫助維持膝蓋穩定和吸收大部分負荷很重要。這裡有個很棒的練習幫助加強四周力量並且沒有太大的壓力：平躺在床上，雙膝屈曲，將摺疊的毛巾放於大腿和小腿之間，雙手抱住腳踝將毛巾夾緊，小腿輕輕抬起一個小角度然後放下與大腿加緊，如此反覆2到3次。

2. 站立伸膝練習

雖然四倍強度很重要，我們同樣要確保整個腿得到最大的支撐，這是一個很棒的練習：站立位，將彈力帶固定在一端另一端綁於一只腿的膝蓋處，利用彈力繩的力量做膝蓋的屈伸練習。

3. 單腿臀橋練習

平躺在床上，雙手自然放於身體兩側，雙膝屈曲，一隻腿的腳踝搭在另一隻腿的膝蓋上，用雙肩和雙手支撐，將臀部抬離地面，保持幾秒鐘後落下。