牛奶

牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚等。

2.菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

平時也可以多補充鈣補充，維生素，多種維生素，合理飲食，葷素搭配，多吃蔬菜水果肉類，牛奶，平時適度運動，增強體質，都有助於生長。

另外需要看情況給小孩補充營養品，如果孩子的營養平衡、飲食豐富，就不需要額外吃營養品。當懷疑營養缺乏的時候，可到醫院檢查，透過醫學診斷決定兒童是否需要進補，並在醫生和營養師的指導下補充。切不可盲目給孩子服用營養保健品，畢竟寶寶的腎臟、肝臟等代謝器官還比較幼小，攝取營養最好透過天然的食物，而不是化學制作的兒童營養素、鈣片之類的。 孩子小身體的承受能力也是有限的,平時注意好每天的飲食情況,營養儘量是充足一些的,適當的外出活動增強身體的抵抗力這些,那就可以了.不建議給寶寶吃什麼補藥的。

最好不要隨意的給孩子喝什麼所謂的補品。尤其是對於還在發育期的兒童，不宜去服用市場上很多標榜著“長高”、“長壯”的口服液，因為這些口服液相當一部分其實是含有激素成分的。

對孩子長高有幫助的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

肉類、海鮮和牛奶，豆製品等都有豐富的蛋白質。補鈣如果是三歲以上的孩子每天喝兩杯牛奶。維生素D每天曬10～15分鐘太陽即可。礦物質鋅是嬰兒發育時不可缺少的。含鋅的食物有肉類、肝臟、牡蠣、蛋等等。