孕中後期對鈣的需要量增加，每日需要達1000毫克，中國營養調查資料顯示華人平時飲食裡大約每天攝入鈣400到500毫克鈣，如果孕期每天能喝400到500克牛奶，再多吃點芝麻醬，豆製品，蝦皮等，就不需要額外補鈣。如果喝奶量達不到，就需要補鈣。因此，是不是需要補鈣還要看飲食情況。

補鈣產品價效比最高的是普通碳酸鈣鈣片。只是如果胃酸分泌少的人群喝碳酸鈣片可能會引起胃腸不適。建議選擇200毫克每片的小劑量鈣片，每天吃兩片，在飯中或飯後補鈣，會減少對身體的不適。另外，吃鈣片時可吃點檸檬，橙子，蘋果等含有有機酸的水果可增加對鈣的吸收。

人體的骨骼也需要新陳代謝，一個成年人，每天需要1000mg的鈣攝入，但同時也會有鈣從尿液、糞便中流失。孕婦也不需要增加鈣的攝入，需要的是促進鈣的吸收。

每天攝入的1000mg鈣可以從食物中獲得。含鈣豐富的食物包括牛奶、奶製品、大豆製品、蝦皮、軟骨、蔬菜等。一般蝦皮、軟骨蔬菜中的鈣比較難以吸收。而含鈣最為豐富的食物是牛奶及奶製品。500ml牛奶中含鈣月600ml，加上其它的食物，基本能滿足人體需要的鈣。

但華人中極大多數人不習慣喝牛奶，或者因為貧窮而喝不起牛奶鈣攝入不足。因此需要額外補充鈣。

孕期大約從孕12周開始，胎兒開始骨骼鈣化，隨著孕周的增長，胎兒需要的鈣增多，每天大約需要125g的鈣。胎兒骨骼鈣化所需要的鈣80%在孕末期的三個月形成。因此如果孕期飲食中鈣攝入不足，那麼也可以在孕終末期給與鈣的補充。當然如果飲食中鈣的攝入嚴重不足，為了自身的健康，也可以全程補充鈣。

有什麼鈣劑推薦？目前市面上的鈣很多。有無機鈣、有機鈣；片劑、口服液；進口的、中國產的；國內購買的、代購的，怎麼選擇？

關鍵是看說明書，首先看鈣的含量。如果完全不喝牛奶，那麼每天至少要補充600mg鈣。所以要看所購買的產品，推薦的每日劑量中含鈣量是否達到這個要求。其次，要含有維生素D3，維生素D3能促進腸道對鈣的吸收。每日1000mg的鈣，其中只有不到500mg的鈣未經吸收從糞便中排除了，因此維生素D3的攝入甚至比鈣還重要。第三要選擇正規的產品。代購的未必比國內購買的更安全。因為你不知道代購的是真的代購的還是假冒偽劣的產品。而一些經過國家藥監批准的進口產品更安全。第四看價效比和服用是否方便。

孕婦是否需要全程補鈣，要看孕婦的飲食習慣，如果孕期能夠吃含鈣高的食物，能夠達到每天需要的鈣量，就可以不用補充鈣片，但是如果不能，就需要補充並持續到哺乳期，可以選擇孕婦專用的鈣

需要全程補鈣，孕早期因為孕吐等原因飲食不均衡，很難滿足鈣需求，孕中晚期因為鈣的需求量猛增，必須每天額外補鈣。推薦斯利安的鈣片，孕婦專用，鈣含量適中，每片210mg，一天兩片。