問上醫網站上介紹了以下實用的建議：反思自己的成長史，不要動怒，找到一個合適的時間來應付這些挑戰，認識到憤怒並不“壞”，找一個健康的活動來宣洩你的憤怒，不要指責或假設，爭吵後的“喜悅”。還有很多具體內容可以去看看。

夫妻難免會有吵架的時候。　　有的夫妻吵到兩敗俱傷，最終咬牙切齒地分手；也有的夫妻在吵架中磨合理解，讓感情指數直線上升。　　每一次吵架對夫妻來說都是一個關鍵時刻，因為它預示著愛情的走向，所以不可掉以輕心

有的夫妻吵到兩敗俱傷，最終咬牙切齒地分手；也有的夫妻在吵架中磨合理解，讓感情指數直線上升。女人如洩了氣的皮球，頹然地坐在冰涼的地板上。女人是清高的，她覺得每次吵架時男人都一走了之，那是對她的一種無聲的抗議，是對她人格的漠視。既然已經沒有了愛與尊重，這樣的婚姻要來何用？

對很多夫妻而言，兩人發生衝突時，最直接的發洩方式並不是“廝殺”，而是展開冷戰。當兩人有了矛盾，一方率先擺出一副“我以後再也不理你”的姿態，同時另一方心想“不理就不理，誰怕誰啊”，誰也不示弱、誰也不妥協，於是，冷戰爆發了。

女人一開始發動冷戰，無非是想懲罰一下男友（老公），心想等他實在扛不住了，便會乖乖向自己承認錯誤。是的，這種方法可能一次兩次管用，可用的次數多了，便不靈驗了。 在長期冷戰的過程中，男人已經逐漸形成應對冷戰的“抗體”。你冷，我也冷；你不妥協，我也不求和。一旦到了這種地步，女人便很難在冷戰中佔到便宜，反倒冷了男人的心，影響了雙方的感情。長此以往，分手是早晚的事。 從網友的來信中，我總能看到冷戰中的男女，不論哪一方，內心都會極度的悲傷、氣憤、無奈，有的將問題複雜化，有的甚至想到了分手。

爭吵絕對是有損婚姻的壞事，那麼，我們得避開情緒惡劣的時間。

但是一天24小時，誰知道自己的愛人會在哪些時間情緒低落？

瑞典學者的一項最新研究為我們提供了參考：每天有1440分鐘，其中最易引起夫婦爭吵的有8分鐘：早晨臨出門上班的4分鐘，以及下班回到家的4分鐘。

這兩個時間段都是我們身心最疲憊的時刻。上班前，我們常常心中充滿了對忙碌一天的沮喪、懊惱；下班後，我們筋疲力盡地回到家，很難將一天的情緒都拋在腦後。在這兩個階段，伴侶若提出個問題，自己也許會沒好氣地回答，一場爭執就在所難免了。

其實，上班前和下班後，可以給伴侶一個簡單的問候或祝福，一句飽含深情的“我愛你”也有助於平復對方情緒上的波動，避免爭吵。 夫妻吵架應學會“接納性傾聽”

高情商的傾聽則是“接納性傾聽”，即用體諒的態度傾聽對方的話語，不因被指責而惱羞成怒，試著冷靜調整自己的思想，從伴侶的“抱怨”中體察出他真正的需求，從而把注意力從“他指責我……”轉移到“他希望我……”上，將伴侶所說的負面話語，理解出正面的語意。