懷孕了是歡喜和艱辛的，想到懷上寶寶了是多麼幸福啊，但在孕期卻有許多事不可以做，特別是運動方面，特別讓人頭痛。但是孕期必須要適量運動，才可保證母嬰都健康，下面說說懷孕期間為什麼一定要多運動?

理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。

理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。

關鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。

選擇最適合自己的運動　在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、後期而言，一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。

溫馨提示：希望上述關於懷孕期間為什麼一定要多運動的相關介紹能給你帶來幫助，準媽媽要注意了運動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補充水分。

鍛鍊

在懷孕前養成經常鍛鍊的習慣可以幫助女性在整個懷孕過程中感覺良好，對分娩耐力的提升，產後身材的恢復都有益。如果因多囊卵巢綜合徵(PCOS)或超重而難以懷孕，運動甚至可以提高生育能力。準備懷孕前，可以學習如何開始或保持一種健康的鍛鍊方式，並找出在懷孕之前哪種鍛鍊方式最有利於保持體形。

有些媽媽可能會想等到懷孕後再開始健身計劃，但在胎兒發育的關鍵時期保持最佳的體型是很重要的。記住:母親的健康狀況與孩子的健康狀況有直接關係，所以鍛鍊開始得越早越好。另外，如果現在養成體育鍛煉的習慣，那麼等到懷孕並帶著孩子的時候，堅持下去會更容易。

懷孕的時候，媽媽的肚子會變大，胸部會變大，重心會轉移，這會對身體的其他部位造成壓力。如果現在加強腹部和背部肌肉的力量，以後就不太可能背部疼痛。核心訓練還有其他好處。擁有強壯的核心可以讓女性有更好的平衡和姿勢，這兩點在懷孕的時候都是挺重要的。

如果懷孕前喜歡跑10公里或者把自己逼到極限，那麼是時候改變這些鍛鍊常規了。雖然高強度的間歇期在懷孕前是可以繼續，但是這種運動是對身體的一種壓力，任何過量的運動都弊大於利，尤其是在懷孕期。

建議採取更溫和的鍛鍊方式，比如散步、徒步旅行、游泳和在橢圓機上鍛鍊，只要還能說話，而且不會喘不過氣來。

在懷孕期間增加體重之前，媽媽可能很想達到理想的體重，但現在不是節食或做一些花哨的運動的時候。媽媽需要確保身體是有營養攝入的。最好是給自己準備全面的飲食，而不是大幅削減卡路里的飲食。

每天記錄30分鐘或更多中等強度的心血管鍛鍊，在懷孕前進行步行、游泳、慢跑或在橢圓機上鍛鍊。有規律地提高心率會幫助媽媽在懷孕期間保持全面的好身材，幫助在懷孕期間和分娩期間保持良好的身心健康。

在懷孕前的90天裡，未來父親的健康狀況同樣重要。因為這是精子完全發育所需要的時間，這是他盡其所能保持健康的最佳時間。雙方可以一起享受積極和健康的鍛鍊習慣。

一旦你懷孕了，鍛鍊計劃是否合適最好得到醫生的批准

一般來說，保持懷孕前的鍛鍊習慣(或者修改後的版本)對媽媽和寶Bora說是一個很好的主意。但是因為每個人都不一樣，最好先諮詢一下醫生。