產後減肥時間段的選擇：

月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；

產後6周，可以開始減肥；

產後2個月，減肥循序漸進；

產後4個月，加大減肥力度；

產後6個月，減肥的黃金期。

產後減肥小錦囊：

1、母乳餵養。哺乳不僅有利於嬰兒的身體健康，還能夠促進媽媽子宮收縮和身材恢復。每1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。以每天哺乳體重6公斤的寶寶為例，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

2、均衡飲食。產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。

3、運動瘦身。產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的“行動不便”的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。

4、腹帶。產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的鬆緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液迴圈，進而引發各種健康問題。