減肥的方式有多種多樣，一般都是運動加控制飲食。很多女人害怕長胖，所以會選擇節食，用水果代替主食，雖說水果含有豐富的維生素，不過有的水果吃多了更容易發胖，對於減肥期的女人來說最好是少碰。

減肥期間，這3種水果儘量少碰，吃多了容易發胖，你還在吃嗎？

第一種水果：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，素有“水果之王”的稱號。榴蓮的味道比較特殊，自帶一股“臭臭的”味道，有的人很喜歡，有的人不喜歡。為什麼說減肥期間的女生不宜多吃榴蓮呢？這是由於榴蓮含有的熱量非常之高，可能會比吃肉更容易長胖，所以若是用榴蓮代替主食，或許會出現越吃越胖的情況。

第二種水果：牛油果

牛油果是顏值很高的水果，牛油果綠也因此成為受歡迎的顏色，牛油果雖說看起來好看，不過味道跟榴蓮一樣，會有一股比較難聞的味道，但是若是牛油果與酸奶搭配，其實還很受女孩子的喜歡的，不過勸減肥期間的女孩要少吃，因為牛油果吃多了也會導致人發胖，是減肥的絆腳石，還是不宜多吃。

第三種：荔枝

荔枝也是一中常見的水果，說起荔枝，可能聯想到的就是楊貴妃，“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，可謂是千古名句。荔枝雖好，不過在減肥期間最好少吃，因為荔枝中含有較多的糖分，吃多了容易令人發胖。另外，荔枝吃多了也會上火。

糖分份多的水果肯定是不能多吃的，比如西瓜，葡萄的等這些水果，熱量都是很高的，我一直覺得減肥最重要的管住嘴，運動只是說的的肉可以變得緊實，不會掉秤，所以想要瘦的前提一定是要少吃，在配合運動。我之前生完孩子體重一直掉不下去，一直到我工作後節食，晚上基本不吃主食，才明顯感覺到掉肉了，身上的肉都是軟趴趴的，堅持了一個月就有明顯的效果，半個月可以掉10斤左右，後面覺得減肥差不多了開始運動，晚上開始一點點加食物，到目前為止體重保持一年多，所以，想要瘦下午4點後不要再進食，效果一定會很明顯。可是試試

60％靠少吃，其實可以走極端就是——餓！20％靠運動！20％仰仗天生！最後這20％基本決定前面80％是否有意義，如果天生肥胖。。。。。。認命吧！

哪些水果多吃會發胖，堅持運動，就酸多吃也不怕嗎？不論什麼水果，吃多了都會發胖，雖然水果對於體重的影響有升糖指數的因素以及富含碳水化物含量的影響，但是，水果中的糖分也很高，無論是哪種水果，吃多了都會造成能量過程，從而影響體重的控制，甚至造成肥胖，堅持運動雖然能夠幫助降低體重，但是，這些被轉化成脂肪的糖分卻沒有那麼好撼動，因此水果吃多了還是會胖的。

另外，即便是水果是按照中國居民膳食指南的建議，每天只攝入200-350g，但是如果沒有選對時間吃，依舊會給體重造成一定的影響，比如飯後直接吃水果，就會增加總能量的攝入，所以建議水果最好不要直接在飯後吃，那麼有人會問了，飯前不能吃，飯後不能吃，什麼時候才能吃？其實並不是所有的水果都不能飯前吃，飯前如果加餐，只要不吃空腹，是可以吃一些水果的，比如蘋果，柚子，梨等等，但是對於菠蘿，柿子，香蕉等，建議做好不要空腹吃。

飯前吃水果，實際上是可以幫助控制體重的，不過如果把握不好哪些水果可以飯前吃，也可以在兩餐之間加餐吃，這樣可以減少飢餓感，更有助於減肥，又不會因為增加了一餐的能量的攝入而導致體重增長，是個不錯的選擇。