準媽媽在產後，生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。但是要怎樣才算正確的休養到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？
一、生活禁忌
禁產後無節制性生活
產後是媽媽恢復身體的重要階段，重要部位也有失調感。哆啦建議大家在產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活
二、護理禁忌
1、產後新媽禁用不合格衛生巾
分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。
2、產後禁不洗頭洗澡
老一輩有一種說法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液迴圈，幫助恢復體力。
三、行動禁忌
1、禁止長期臥床
很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以哆啦建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。
2、禁止多捂不開窗
許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。哆啦建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可
四、飲食禁忌
1、禁滋補過量
一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2、禁馬上節食
肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。
3、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪。吃時注意衛生就好。
五、產後盆底修復禁忌
產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。另外，產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。
在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。方法很簡單：收縮陰道及肛門，上提並維持10秒後放松，如此重複15次。每天進行 2~3次。
準媽媽在產後，生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。但是要怎樣才算正確的休養到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？
一、生活禁忌
禁產後無節制性生活
產後是媽媽恢復身體的重要階段，重要部位也有失調感。哆啦建議大家在產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活
二、護理禁忌
1、產後新媽禁用不合格衛生巾
分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。
2、產後禁不洗頭洗澡
老一輩有一種說法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液迴圈，幫助恢復體力。
三、行動禁忌
1、禁止長期臥床
很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以哆啦建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。
2、禁止多捂不開窗
許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。哆啦建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可
四、飲食禁忌
1、禁滋補過量
一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2、禁馬上節食
肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。
3、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪。吃時注意衛生就好。
五、產後盆底修復禁忌
產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的“黃金時間”，最遲也不要超過一年。另外，產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。
在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。方法很簡單：收縮陰道及肛門，上提並維持10秒後放松，如此重複15次。每天進行 2~3次。