這個問題，康康有經驗哦。

減肥人士認為肉類乃減肥“大敵”，康康想說：減肥不是當苦行僧，只吃菜，減不了肥。

如果只吃蔬菜水果會導致蛋白質攝入量不足，造成肌肉量減少，基礎代謝降低，從而形成易胖體質。

蛋白質是保證人體代謝正常的重要條件，攝入優質蛋白不僅能抑制飢餓，還能讓身體平均每天多燃燒80－100卡路里。

肉類中含有豐富的蛋白質，所以，想要減肥你得吃肉。

吃肉對減肥好處多多，但並不是所有的肉類都適合減肥期間食用。肉要如何選擇，才能更利於減肥呢？

這份減肥期間的肉類推薦榜請收好！

1.牛肉

牛肉熱量低，蛋白質含量很高，而且牛肉是熱性的，對於需要低熱量的減脂人群，吃牛肉減肥非常適合哦。

減肥期間，牛排必須安排上，鮮嫩多汁的牛排既可讓味蕾得到享受，又能減肥。如果選擇瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的雞胸肉還要低。.雞肉

雞肉屬於低脂低熱量食物，在吃雞之前取掉雞皮以及含有脂肪的部分。

雞胸部的肉最具有減肥的功效，富含豐富的蛋白質，價格也相對便宜，是價效比極高的減肥“聖品”，也是眾多健身人群力推的肉類。

3.鴨腿肉

康康建議鴨肉選擇吃鴨腿肉，鴨胸肉，吃的時候要去皮哦。

4.瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高且脂肪含量低，每100克脂肪含量為6克，經煮燉後，豬肉的脂肪含量會降低，豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣，豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。

5.基圍蝦

基圍蝦中含有大量的蛋白質和鈣物質，脂肪含量非常低，基圍蝦營養豐富，其肉質鬆軟，易消化。

多吃蝦可以補充體內的營養物質，還可以加快體內機能運轉速度。

6.小龍蝦

小龍蝦蛋白質含量很高，100克的小龍蝦所含有的熱量也只有90大卡，比我們吃的米飯的熱量還要低哦。

小龍蝦含有蝦青素，蝦青素是一種很強的抗氧化劑。

7.魚類

魚類富含高蛋白質以及極少的脂肪，能補充身體日常所需的營養，又不會發胖，超級適合在減肥期間食用。

8.羊肉

減肥可以適當地食用一些羊肉，但是也不要多吃，因為羊肉性熱，吃的過多，可能會出現便秘上火現象。

好的肉類一般需要具備3個條件：高蛋白，低脂肪，低熱量，康康推薦的8種肉類，減肥期間可以放心食用哦。

想要減肥，吃肉要注意肉類的烹調方式，儘量採用能夠最大化保留營養成分的烹調方式，少食炸肉、醃肉。

減肥期間可以吃肉，不等於只吃肉，我們要巧用飲食減肥技巧：遵循少油少鹽少糖，高蛋白高纖維，多蔬菜和水果的飲食方法才能邊吃邊瘦！

減肥可以適量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的熱量相對較低，是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物。牛肉含有的鐵和鋅，易被人體吸收，可提高人體免疫功能；且牛肉所含的優質蛋白具有增肌之效，可以提高新陳代謝，有利於減肥。因此減肥可以適量吃牛肉。