隨著生活節奏日益增快，許多上班族有了不吃早餐的習慣，或者吃早餐可能每天都吃單一的早餐，並且狼吞虎嚥、草草了事，殊不知如果經常不吃早餐，3個身體問題會偷偷找上門，是哪3個問題呢？下面一一道來。

1.血糖異常升高

不少人認為吃得多才會使血糖異常升高，殊不知不吃早餐也可能導致血糖異常升高，這叫做“拂曉現象”，為什麼呢？從生理而言，每個人都有自己的生物鐘，晚上睡眠時血糖比較平穩，但從早上4點開始，血糖就會慢慢上升，晨起後如果不吃早餐，就會造成體內胰高血糖素不正常分泌，這樣一直上升到午餐前後，人體的血糖值就會達到很高水平，專業醫學人員做過相關研究實驗，經過仔細的實驗資料相對比，資料表明長期不吃早餐的人，無論體重是否超標，都會出現血糖異常升高的情況，尤其可見，每日吃早餐的重要性。

2.膽囊疾病

膽囊的功能是儲存濃縮膽汁，經過一晚的休息，膽囊內囤積了較多的高濃度膽汁，如果晨起後不吃早餐，這些高濃度的膽汁就會“存放”在體內，不易排出，而肝細胞還會生產膽汁，因此就會“越存越多”，其濃度也會越來越高，當其濃度達到一定程度時，其內的成分就會析出，形成沉澱，這些沉澱相互凝結，就會形成塊狀固體，也就是俗稱的膽結石，膽結石在膽囊內“滾動”便會損傷膽囊內壁，久而久之就會產生炎性刺激，誘發息肉、炎症的形成，甚至產生明顯的疼痛感。

3.容易衰老

一覺醒來，身體已經“嗷嗷待哺”，如果長時間不吃早餐，久而久之身體內就會缺乏營養，這時便會動用“屯糧”——糖原和蛋白質，當體內“屯糧”被逐一分解後，就容易造成貧血、面板乾燥、易衰老。

長期不吃早餐，必然會對身體有所損害，損害有多方面，短期會影響生活，長期不吃早餐還會造成身體疾病。

“早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，這句話其實就指出了早餐的重要性，從醫學和營養學的角度來說，健康營養的早餐對人體健康和一日生活極其重要，這是因為早餐的作用決定的：

1、早餐是人體自然生理的需要，經過一夜的消耗，體內儲存的葡萄糖已經被消化和吸收，這個時候人體需要補充必須的能量和營養，以保持較好的精力和體力來應對上午的工作和生活。

2、長期不吃早餐會導致機體的代謝改變，會導致一些慢性疾病和消化系統疾病的發生，比如甲亢以及膽囊結石等疾病。

1、發胖

很多人認為早餐不吃可以減肥，他們是基於一個節食減肥理念，但是不吃早餐從事劇烈運動，會使血糖降低，低血糖會促使生長激素的分泌，引起身體強烈的飢餓感，不僅會使工作和學習效率降低，在中餐時常過度進食，反而使得組織脂肪會不斷增加、蓄積。反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險因素。

2、影響身體機能

幾頓不吃早餐對機體不會產生很大的影響，因為人體有很強的代償功能，但是長期飢餓狀態對人體的損傷會直接累積的。有統計顯示：不吃早餐容易使人進入亞健康狀態，表現為精神疲乏，乏力，眼圈發黑，面板乾燥，容易衰老等。

3、慢性病發生

長期飢餓狀態下若未能進食，而工作生活又會消耗能量，此時人體就會動用甲狀腺、垂體等腺體分泌激素，調動機體儲存的能力，長期下去會造成腺體功能亢進，進而導致各種慢性代謝性疾病發生。

4、消化道疾病

經常不吃早餐，胃長時間會處於排空狀態，會造成胃酸等消化液對胃腸道黏膜的侵蝕，容易造成胃腸炎和胃腸道潰瘍等疾病，不吃東西還會造成膽囊排空及時，容易引起膽結石的產生以及誘發膽囊炎等疾病。不吃早餐還會造成便秘的發生，因為沒有進食不會產生胃結腸反射，從而不會促進大腸內的廢物排出體外。便秘會導致廢物在體內停留時間過長，長期下去還可能誘發大腸癌等風險增高。

早餐提供的能量應占全天總能量的30%左右，營養豐富的早餐食物應該是種類多樣，搭配合理。早餐的食物種類應該包括有

1、穀類：可以是麵條、粥或者麥片等

2、動物性食物：肉和禽蛋等

3、奶和豆製品：各種牛奶酸奶、豆漿等

4、蔬菜和水果：來一杯蔬菜果汁或者水果沙拉是不錯的選擇。

如果身體沒有感覺不舒服，就不會有什麼影響。

吃飯，喝水我認為要根據個人的工作需要，生活習慣，身體需要等多個方面去平衡。譬如有的人每天都要泡茶喝，而有的人一點茶水都不喝。也沒聽說喝茶的人比不喝茶的人健康或是不喝茶的人比喝茶的人健康的說法。

比如吃夜宵，喝酒，等等生活飲食習慣都要根據個人的具體身體適應程度來定。