減肥不在於你做什麼運動，而是在你做運動要保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素。
減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議專案由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什麼概念，餘念不死者請每日揮刀自切）
“為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪迴圈系統，要持續的運動40分鐘左右才啟動。前40分用輕鬆專案持續消耗來啟動，40分後高消耗專案可勁練吧，你需要的只是堅持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。）
“那為什麼要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因為快步走是最容易做到持續消耗專案。而最好的持續性專案是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅持不住60分！保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素，這是減肥的關鍵！別要我規定你每天都做什麼！自己去決定！什麼才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都小喜歡做什麼運動，能做什麼運動，怎麼排列...我只能告訴你基本原理，而不是詳細的計劃！因為人是不一樣的，計劃要因人而異，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這樣的計劃不適合所有人。
“啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...”知道最容易做的事是什麼嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那並不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息！）
“這樣會不會練出肌肉...”人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑衝刺跑、負重蹲起蛙跳、槓鈴等等這些超越自身體重或生理極限的專案來減肥，你不會變肌肉人！（本段有特例，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累、正常的跑跳都不能完成、動作失調，靜如老慍，動如孕婦。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作後，將不在增加。）當然不是再說各位提問人哈。
當然每個人的看法都不同，也許你認為我是錯誤的，你可以去尋找理想答案。
有時我真想給出你心理意向的答案,那樣可以更容易得分，可滿意答案並不一定正確。
全文都由本人編寫，對答案滿不滿意都可追問。懷疑本人抄襲者可檢視本人空間。
（別CTRL+C抄襲本人答案了，本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲複製的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。）
減肥不在於你做什麼運動，而是在你做運動要保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素。
減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議專案由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但就是不能停！這樣才會減肥，因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度，有此想法請到就近菜市場觀摩考察，1斤肥肉是什麼概念，餘念不死者請每日揮刀自切）
“為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪迴圈系統，要持續的運動40分鐘左右才啟動。前40分用輕鬆專案持續消耗來啟動，40分後高消耗專案可勁練吧，你需要的只是堅持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。）
“那為什麼要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的...”因為快步走是最容易做到持續消耗專案。而最好的持續性專案是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅持不住60分！保證持續、穩定、大量、消耗這4個要素，這是減肥的關鍵！別要我規定你每天都做什麼！自己去決定！什麼才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都小喜歡做什麼運動，能做什麼運動，怎麼排列...我只能告訴你基本原理，而不是詳細的計劃！因為人是不一樣的，計劃要因人而異，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這樣的計劃不適合所有人。
“啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...”知道最容易做的事是什麼嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那並不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息！）
“這樣會不會練出肌肉...”人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑衝刺跑、負重蹲起蛙跳、槓鈴等等這些超越自身體重或生理極限的專案來減肥，你不會變肌肉人！（本段有特例，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累、正常的跑跳都不能完成、動作失調，靜如老慍，動如孕婦。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作後，將不在增加。）當然不是再說各位提問人哈。
當然每個人的看法都不同，也許你認為我是錯誤的，你可以去尋找理想答案。
有時我真想給出你心理意向的答案,那樣可以更容易得分，可滿意答案並不一定正確。
全文都由本人編寫，對答案滿不滿意都可追問。懷疑本人抄襲者可檢視本人空間。
（別CTRL+C抄襲本人答案了，本人的答案實話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲複製的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。）