說實話，你會在不同的人身上得到不同的答案，有說可以的有說不行的。我以個人經驗來說下。我從230斤減到160斤，半年。每天有氧在晚上8點前結束，因為不吃晚飯所以練完了會餓，所以我會選擇吃兩個蛋白。那段期間體重一直掉的很正常。後來我晚上練蛋白也不吃了，結果體重一點也不掉了，後來我的教練和我說蛋白質很重要。但是如果你吃完飯了，練完還要吃，那就沒必要了。蛋白質可以放在吃飯期間補充

答：這樣的說法是完全錯誤的。

我估計您這種說法可能是在健身房裡聽到的，或者是因為看到了健身房裡的很多人，會在運動結束之後吃點東西的緣故吧！

實際上，運動結束之後吃東西，最主要的目的是為了促進肌肉的恢復和增長，避免運動消耗分解來之不易的肌肉。

由此可見，健身房裡的很多人，在運動後吃東西並不是為了更好地燃燒脂肪。

那麼，為什麼說減肥運動之後，吃東西並不能更好地燃燒脂肪呢？

這是因為，減肥運動的主要目的，就是消耗身體內儲存的能量物質。身體內儲存的能量物質最主要的有兩種，一種是糖原，包括儲存在肌肉內的肌糖原，以及儲存在肝臟內的肝糖原，另一種是脂肪，包括儲存在皮下的皮下脂肪，以及儲存在內臟周圍的內臟脂肪。

在我們運動的過程中，只有當身體把儲存在體內的肌糖原和肝糖原消耗殆盡之後，才會開始消耗，燃燒脂肪。

如果我們在減肥運動之後立即吃東西，由於吃食物會增加熱量的攝入，這顯然是與增加熱量消耗的目的背道而馳的！也就是說，減肥運動後立即吃東西，是不利於減肥的。

減肥運動後立即吃東西，除了會導致熱量攝入增加之外，更重要的是會使身體分泌胰島素。胰島素是一種強效的合成代謝激素，胰島素的一個非常重要的功能，就是阻止身體燃燒體內儲存的脂肪。

綜上所述，減肥運動後立即吃東西，不僅不能加速燃燒脂肪，反而會不利於身體燃燒脂肪。