現代人由於生活、工作壓力大，經常外食或者飽一頓飢一頓，導致腸胃出現很多問題。食物只有經過消化系統粉碎消化為營養素後才能給人體提供所需的營養，而腸胃是消化系統的重要組成部分，如果腸胃有問題，營養不能充分吸收，那麼腸胃不好可以多吃哪些食物呢?

香蕉

香蕉食用後不會對腸胃帶來刺激，並且還可以中和胃酸。香蕉中還含有保護、修護胃黏膜並促進胃粘膜生長的特殊物質。有研究發現，香蕉中的一些化合物能夠抑制導致胃潰瘍發生的細菌，有助於預防胃病。

蘋果

蘋果有通便和止瀉雙重作用。纖維果膠能夠保護胃腸壁並活化腸道內的益生菌，有助於調節腸胃功能，它還可以預防便秘。煮熟的果膠則可以吸收腸道內的有害物質，有效清理腸道，同時還有收斂、止瀉的作用。

木瓜

木瓜有平肝和胃、舒筋活絡、抗菌消炎、美容養顏之功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能夠分解蛋白質，幫助消化，減輕腸胃工作量，起到緩解胃炎、消化不良的作用。

烤饅頭

烤饅頭可以中和胃酸，避免胃酸刺激胃粘膜，適合慢性淺表性胃炎患者和腸胃不好的人食用。

芋頭

芋頭營養豐富，入脾胃經，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾養胃、促消化、潤腸通便的功效，平時腸胃不好的人可以常吃芋頭。

山藥

山藥自古以來就被用作補虛佳品，有補中益氣、健脾養胃、潤肺止咳功效。山藥中所含的黏性蛋白酶能夠滋潤胃黏膜，保護胃壁，防止胃黏膜受損，預防胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病發生。山藥可以促進小腸粘膜上皮細胞增殖，使其厚度增加，對慢性腸炎患者有益。

益生菌

日常生活中服用益生菌可以有效的調節腸道菌群，改善胃腸道功能，保護修復腸胃粘膜，有效的腸胃保健。

一、養成良好的生活習慣：平時要注意飲食規律、少食多餐，吃飯時要細嚼慢嚥，使食物與消化液充分混合。在平時飲食中儘量做到清淡、少油膩、少脂肪過高的食物，應減少刺激性食物，忌生冷食物，避免暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。不吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過涼的刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。有胃病的人也可以嘗試胃泰散對於解決此類問題，非常適用。

平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，儘量保持心情愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，為你自己的身體著想。

1、小米粥加饅頭，可以養胃。

2、最養胃的是麵條，米飯含酸多，胃病的人儘量少吃

3、如果熬粥，稍微放點蘇打進去，對胃有好處。

4、多喝牛奶和熱茶，早上吃過飯10分鐘後喝最佳。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣。

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素有助於腸胃健康。

腸胃不好最主要的是飲食的調理，腸胃不好的人可以吃一些溫和類的食物，如，桂圓，蓮子，胡蘿蔔，木瓜，鯽魚，雞肉，豬肝，雞蛋，大棗，板栗，南瓜，蘋果等。可以多喝一些粥類，小米粥，薏米粥，山藥粥等。飲食要清淡易消化軟爛為主，不要吃刺激性大的食物，油膩及生冷的食物。