瑜伽對減肥有很好的幫助，特別是腹式呼吸，能讓肚子上的贅肉減少，對腹腔內的脂肪消耗也有一定的作用，還能減輕胃部的飢餓感。

做完瑜伽千萬不要吃太多的東西，否則更胖。

散打可以消耗熱量，鍛鍊肌肉組織，只要是運動了，都有消耗熱量的作用，只是注意運動後不要吃太多就管用。

目前為止，我身邊練瑜伽減肥的，沒有一個減下來的，減下來的人都在網上。

內家拳不瞭解，如果是類似硬氣功，到一定火候體型會比較壯碩，不能用胖來形容，用壯比較合適。散打也是，需要脂肪保護內臟，所以也不會練到精瘦，都是有點肉的。畢竟這個途徑，安全是第一位的。

當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。

在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。 正確的姿勢減肥 瑜伽是透過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後透過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液迴圈，起到燃燒脂肪的作用。 身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液迴圈，能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭轉的姿勢...