會影響代謝的。全天的熱量不能低於最低的基礎代謝，如果長期低於會降低代謝的，所以，減肥期間也要在保證最低代謝的基礎上，才能達到代謝穩定和健康減脂的效果。

基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是說即使你一整天躺在床上身體也時時刻刻的進行著代謝。

基礎代謝與年齡，性別，肌肉含量，身體活動都有很大的關係。基礎代謝越高，熱量消耗越高。

1，三餐規律。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓 身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。

2，保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。

人體每天需要這些營養素來供給能量，如果缺乏了會導致能量攝入不均衡，也會導致代謝的降低。

3，每天保持喝足量水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。同時還能滋養面板和維持面板的彈性，既能補充人體需用水，又能增加脂肪燃燒。建議每天保持1500~~1700毫升的溫水或者淡茶水，小口慢飲更利於人體吸收。

4，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的睡眠，更利於維持代謝的穩定和身體健康。

5，保持適量運動。

適量運動不但能提升代謝還能提高心肺功能，建議每天至少保持6000步以上的運動量，更能維持代謝的穩定，還能起到鍛鍊身體健康的輔助作用。

如慢跑，騎行，快走，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐等運動。這些運動可以交替進行，每次運動保持30分鐘以上即可。