一、早上起來為什麼要喝水

最主要的原因是一晚上，大家都會感覺到口渴。所以要喝水。

其次是需要促進排便。

從醫學角度來說，是因為機體在睡眠過程中也會透過呼吸、面板等消耗水分，導致機體體液濃縮。

通俗點說就是細胞缺水了。所以需要補水。

有人喜歡喝淡鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有檸檬水等不一而足。

不管喝什麼水，我們需要的是和我們的初心匹配。

初心是細胞缺水，要補水。水透過細胞內外是透過濃度差的。也就是簡單擴散。細胞內濃度高，水進入細胞。細胞內濃度低，水排出細胞。

所以我們要讓細胞喝水，就需要給予濃度低的水，才能夠讓水進入細胞。

蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水都會有一定的濃度，不利於細胞喝水。

所以不建議。建議以白開水效果最佳。

那喝溫開水還是涼水呢？

從我們最主要的作用來說，細胞喝水，對於溫開水還是涼水都沒有明顯的區別。因為涼水進入體內也會被暖熱到身體的溫度。濃度相同，喝水效果一樣。

但是，我們早上喝水還有排便的功能。

腸道對於冷熱刺激最強烈，其次是容積刺激，其次是酸鹼刺激。

意思就是冷熱刺激，胃腸道反應最明顯，胃腸道蠕動會增強。

而其中，冷刺激相對更強。溫開水效果會略差。

所以如果能夠承受常溫水，建議涼白開最好。

建議晚上倒好一杯水，放著，等到早上，那麼這杯水溫度比環境溫度稍低，即可。如果是南方的冬天則建議溫開水。

建議早上每次喝200ml左右。

如果胃腸道功能特別差，常溫水也接受不了，一喝就肚子疼半天的那種，建議溫開水為佳。如果胃腸道功能能夠承受，常溫水即可。

從營養學角度說，25度涼白開號稱生命復活神水。

早上一般喝一杯溫水對身體非常有好處，根據四季室溫不同，水溫一般與室溫相當即可。早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死。

最好是溫水，有助於胃和腸道對水的吸收，也能更好的補充水分，涼水有人說可以清腸，但是早晨起來還是喝溫水的好，一晚上的睡眠讓你的身體缺少水分，所以應該先以補水為主，也能給身體一個更好的狀態。