隨著氣溫的抓緊回升，不少人都開始了“減肥大業”，爭取在天氣炎熱之前，減掉冬天在身體裡面囤積的脂肪。而說起減肥的方法，大部分人都會首先想到運動。運動減肥的確是一種非常不錯的減肥方法，人們可以透過運動來達到燃燒脂肪、減輕體重的作用。而除了運動減肥之外，還有一種減肥方法也是很不錯的選擇，那就是飲食管控。

其實大部分人發胖的原因都與吃得多，但是動得少有關。只要很小部分的人長胖是因為遺傳因素或者天生肥胖。飲食管控是人在減肥的時候必須要做到的一件事情，而飲食管控不是單純的減少食物的攝入，而是需要根據自身的體質需求，制定一套適合自己的飲食方案。在飲食減肥中，也比較強調部分水果帶來的減肥效果。那麼，什麼樣的水果更適合減肥呢？答案少不了這3種，你吃對了嗎？

第一種水果：西紅柿

在飲食減肥方面，西紅柿發揮了不小的作用。西紅柿中含有非常豐富的維生素和膳食纖維，對於正在減肥的人來說，多吃西紅柿不僅可以起到為身體補充維生素的作用，還會因為其膳食纖維豐富的特點，起到促進腸胃消化以及加速脂肪消解的作用。西紅柿的熱量和含糖量都比較低，比較符合減肥人士對食物的要求。並且西紅柿還可以促進脂肪的代謝，從而更有利於脂肪的消解。

第二種水果：藍莓

藍莓也是一種有利於減肥的水果。藍莓中的膳食纖維含量非常高，可以起到促進腸胃消化、加快脂肪消解的作用。除此之外，藍莓還具有比其他水果更強的抗氧化能力。所以藍莓也是不少人會用來美容養顏的水果。藍莓的體積雖然很小，但是它的飽腹感卻很好，這一點也很適合正在減肥的人食用。飽腹感越好的食物，可以減少身體從其他食物那裡獲取熱量，所以藍莓也是減肥人士不可少的一種水果。

第三種水果：葡萄柚

在眾多水果中，葡萄柚的減肥效果也是很好的。葡萄柚具有纖維含量高但是熱量低的特點，比較符合減肥人士對食物的需求。而且葡萄柚中的酸性物質相對比較多，這類酸物質可以起到促進腸道蠕動的作用，所以可以減少食物在體內的堆積，更好的達到減肥的目的。葡萄柚具有的這些特性，讓其成為了很多減肥人士青睞的水果。

在眾多水果中，並不是所有水果都有很好的減肥效果。但是葡萄柚、西紅柿以及藍莓這3種水果，可能會讓你的減肥之路變得更暢通。

減肥可以選擇一些低糖的水果，如蘋果、李子、檸檬、櫻桃、桔子、葡萄柚、櫻桃等，這些水果的含糖量和熱量都很低，糖指數也相對較低，適合減肥時食用。最好的方法是飯前吃水果，這樣可以減少吃飯時的食物量，延緩能量吸收，增加飽腹感，促進腸道蠕動。