嚴格來說，運動最好的時間是下午。

因為在這個時間，肌肉和韌帶的柔軟性最好，不容易受傷。

但是現代人生活節奏快，一天當中很少有歇下來的時間，晚上相對要放鬆一點，閒時間最多，可以抽出部分時間來運動。

不過，必須注意晚飯必須吃少，或者運動完再正式吃晚飯，不然也有一定危險，吃過飯一個半小時之後再運動。另外，最好在九點之前完成訓練，後面可以有充足的休息時間。

當然，如果你只是散步這樣低強度運動，不需要注意太多。

說實話，真的不好。

根據人體生理規律，夜晚人體的迴圈系統都處於不活躍的狀態。晚上鍛鍊不利於身體健康。

而且晚上鍛鍊容易導致精神亢奮，不利於睡眠。其實最適合運動的時間是傍晚左右，那個時候人體熱量最高，運動容易燃燒脂肪和增強體質。而且傍晚空氣質量是一天中最好的，做戶外運動對人體的呼吸系統損害最小，晚上則不然。

除了傍晚，清晨也是很好的鍛鍊時間。一天之計在於晨，早上的晨練能夠讓人一整天神清氣爽，而且由於一整夜的消化，消化系統不需要再工作，因此早上的鍛鍊有利於減脂。

然而，隨著現代社會生活節奏的加快以及生理時間的紊亂，大多數人都沒有時間在白天鍛鍊，因此，晚上的健身房，夜跑等流行起來。不過，晚上鍛鍊實在效果不是很好，而且不利於健康。