1⃣️少吃油鹽酒糖2⃣️運動可降低甘油三酯10%一20%，戒酒最大可降幅80%，減重可降低30％一50%3⃣️＞5.7開始用貝特類降脂藥治療，如非諾貝特

由於膳食結構的原因，中國居民植物性食物特別是糧穀類食物吃得多，腦血管疾病的發病率大於西方國家，高脂血症以甘油三酯偏高為主。而西方國家以動物性食物為主，心臟病發病率比較高。

高脂血症的診斷，以血清總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇四項指標為判斷標準。

如果其中一項超標，為單純性高脂血症，兩項以上超標，為混合型高脂血症。

中國居民以甘油三酯超標的居多，西方人以膽固醇超標的居多。

1.防止肥胖：控制總能量的攝入，減少肉類、糧穀類、甜品類食物攝入量，增加高纖維素食物的量，主食多以粗雜糧代替精白米麵類主食，肉食控制每餐的攝入量，每餐不超過二兩。

2.增加體育鍛煉，使能量的攝入與消耗保持平衡，是最有效、最經濟、最安全的肥胖防治方法。

3.減少鈉鹽的攝入：每天鹽的攝入量不超過6克，從小養成吃少鹽飯菜的習慣。

4.減少脂肪的攝入量：少吃動物脂肪，吃動物肉以瘦肉為主，能吃魚的儘量吃魚；減少食用油的用量，每天不超過30克，少吃油炸食品，烹調方式多采用清蒸、水煮等方法。

5.少吃簡單糖類食物：食物以複雜碳水化合物為主，少吃精緻食品、加工類食品、多吃粗雜糧、多吃蔬菜水果，拒絕吃甜食、糕點、含糖飲料等。

6.纖維素的每天攝入量要達到不少於30克。

7.戒酒，不喝酒精類飲料。

總結：一定改變每天吃精米精面的習慣，多配以粗雜糧；動物肉以瘦肉為主，多吃魚類；多吃蔬菜水果，增加纖維素；多運動，增加消耗；限鹽戒酒。