近年來，高尿酸的患者是越來越多，而且患者的年齡也是越來越小。為何高尿酸患者基本都是青壯年人呢？

專家表示大多都跟生活習慣有關，因為現在的人基本頓頓不離酒和海鮮，而這幾樣恰恰是高嘌呤的食物，所以導致體內尿酸偏高。

1.沉積在腎臟：痛風性腎病，有10%-40%的患者會首發腎臟結石，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

2.沉積在尿路：引起尿路結石，帶來腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。

3.加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%，高尿酸血癥所帶來的冠心病死亡風險甚至可以增加50%以上。

4.加重糖尿病等代謝病：高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病

1、常食用一鹼性食物——蕪菁雜糧粉鹼性食物不僅可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，而且提供機體所需維生素，對人體有益。常見的水果以及蘿蔔，甘藍，西蘭花等都屬於鹼性食物，平時可以適當食用。還可適當食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉其中富含有機活性鹼，長期食用可以促進尿酸排洩，鹼化尿液，避免形成尿酸結石。與傳統藥物不同的是，這是新疆的一種蔬菜，無任何副作用，不傷肝腎。但是這種蔬菜產地遙遠，內地人難以食用得到。所以現代人將其搭配42種鹼性食材，科學配比，利用破壁技術打磨成粉劑。尿酸高痛風的人每天早上堅持喝一杯，降尿酸效果非常不錯，同時這種雜糧粉中富含皂苷，以及生物類黃酮等，可以有效的保護腎臟，防止腎臟結石以及衰竭等。

2、不吃油炸食品

油炸食品雖然含有的嘌呤量很少，但是它特別不利於我們尿酸的排出，所以油炸食品在我們想要降低指標的情況下不要食用

3、多吃水果

我們都知道水果是非常有營養的，而且水果裡面含有嘌呤非常少，所以痛風患者應該多吃一些水果不但對身體非常有好處，增加了營養的攝入而且也不會造成痛風的加重，西瓜就是一個非常好的選擇，因為西瓜不但水分很足而且有利尿的作用，可以幫助痛風患者降尿酸更多的排出體外。

4、養生泡腳習慣

養成泡腳的習慣，每次泡腳的時間最好是在30分鐘左右，洗到自己的身體到微微發汗的情況為止，希望大家能夠注意一下。

高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，患病人數眾多，並逐年增加和趨於年輕化，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化的治療，以穩定控制病情，減少痛風等併發症的發生，提高生活質量。

對於中國居民來說，引起高尿酸血癥發生的原因眾多，這其中，既有遺傳因素的原因，更有我們飲食習慣和生活方式改變帶來的影響，所以我們再保持良好的飲食生活習慣，避免誘發因素，必要時使用降尿酸藥物。引起血尿酸水平升高的原因眾多，常見的如：高嘌呤食物的過多攝入、飲酒（特別是過度飲酒）、劇烈運動、突然受涼、手術、藥物等，所以為了預防血尿酸水平的升高，我們要注意合理飲食，避免暴飲暴食，減少高嘌呤、高果糖食物的攝入，多飲水、少飲酒、適當運動、保暖和控制體重，避免劇烈運動、突然受涼，也要規律作息和保持良好的心態。希望大家正確認識，高尿酸血癥並不可怕，是可防可控的，重在預防、早期發現、正規診治，對於生活方式干預效果差、血尿酸水平超過540umol/L或有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，血尿酸水平超過540umol/L的高尿酸血癥人群，建議使用降尿酸藥物。

尿酸升高主要受兩方面因素影響，一是腎臟因素所致排洩減少；二是代謝紊亂所致生成增多。尿酸主要經腎臟排洩，凡是可阻礙尿酸排洩的因素均可導致尿酸升高，如高血壓、糖尿病、藥品或化學物質等所致腎臟損害，可引起尿酸排洩障礙，從而升高尿酸；酒精的代謝產物乳酸，以及富含果糖的飲料如碳酸飲料、果汁等均可抑制尿酸的排洩，也會導致尿酸升高。在尿酸來源方面，尿酸主要由嘌呤代謝生成，凡是可引起嘌呤增加的因素均可升高尿酸，如長期進食高嘌呤食物、自身代謝紊亂等，但經食物來源的嘌呤佔比較少，僅為20%，經自身代謝生成的尿酸較多，約佔80%。因此，部分尿酸嚴重升高的患者，除開不良生活方式的影響，可能更大的原因為代謝紊亂，其中部分患者發病與遺傳有關。

由於高尿酸血癥可引起痛風、腎臟損害、心血管損害，因此高尿酸血癥均應給予降尿酸治療，但尿酸升高的幅度不同、合併的危險因素不同，降尿酸方案也不一樣。如尿酸高達540μmol/L的患者，無論有無合併危險因素，均應啟動藥物降尿酸治療，將尿酸控制在420μmol/L以下；合併高血壓、糖尿病、血脂異常、心肌梗死、腦卒中等疾病的患者，當尿酸達到480μmol/L時就應啟動藥物治療；如果已經發生痛風，均應啟動藥物降尿酸治療，將尿酸控制在360μmol/L以下；痛風頻發、慢性痛風性關節炎、痛風石的患者均應啟動藥物治療，將尿酸控制在300μmol/L以下；除此之外，普通患者可透過改變生活方式降尿酸，包括低嘌呤飲食，少吃動物內臟、海鮮，控制肉類、肉湯的攝入；戒菸限酒；少喝富含果糖的飲料，多飲水；適當運動，但應避免劇烈運動，避免受涼等，適當增加牛奶、櫻桃、咖啡的攝入，將尿酸控制在420μmol/L以下即可。

咋說，吃是一方面，個人體質也是一方面。我在廠裡時，體檢，最好的朋友尿酸高，當時我們都不懂，他說少吃醋，是酸性食物導致尿酸高，我後來就查了一下，和醋根本就沒關係。但查過後我的疑問更大了，因為他從來不喝酒，他和我大學同宿舍的，畢業後在一起工作，我瞭解他，他任何酒都不碰，體重的話，他178，110斤，夠瘦了吧？熬夜更不存在，大學時，我們宿舍11點斷網，大多數人11點多睡覺，他雷打不動10點睡。高嘌呤食物我不太清楚，但我們絕對是以素食為主。就這樣，他尿酸幾次檢查，他告訴我都偏高，所以說有時候這就是命，所以不要太糾結，都注意生活，也沒幾個活過100的。

為什麼現在尿酸高的人越來越多？關於這個問題，我相信大家都可以明顯的感覺到我們的時代比以前越來越好，生活水平可以算得上是飛速增長，而且，尿酸高是一種稱得上是“富貴病”的一種症狀，這是由於尿酸的升高很大的程度上是我們吃出來的。

是指在正常的我們嘌呤飲食狀態下，非同日兩次（不是同一天）空腹血尿酸水平，男性高於420umol/L,女性高於360umol/L，即稱為高尿酸血癥。

體內嘌呤代謝紊亂，從而使體內尿酸增高的一種代謝性疾病。

現在生活條件好了，很多家庭幾乎做到了頓頓不離肉，每隔兩三天就會大吃一頓，其中不乏嘌呤高的食物，比如海鮮，高湯等，所以很容易導致體內的嘌呤含量增高，引起痛風等症狀。

痛風性關節炎，痛風性腎炎，高血壓，尿酸結石，動脈粥樣硬化、加重冠心病、高血壓；有的會誘發或加重糖尿病。所以在我們檢查出自己尿酸高時，一定要配合醫生的治療，結合食療（也就是減少高嘌呤食物的攝入量），尿酸升高對我們帶來的傷害較大，不容忽視，高尿酸有繼“三高”（高血壓，高血糖，高血脂）之後“第四高”之稱。

事實並不是這樣的，其實男女的發病率是一樣的，但是我們會發現，尿酸高檢查出來的一般是男性，這是為什麼呢？因為年輕女性的雌性激素有促進尿酸排除的作用，但是絕經後的女性的發病率和男性是一樣的，還有一個原因就是男性的應酬比較多，攝入高嘌呤食物的機會比女性的多，再由於很多女性為了保持身材，很少食入高油脂的食物。

首先，多喝水，水能夠加快我們身體的新陳代謝，當然這也就意味著可以加快尿酸的排出，從而降低尿酸的濃度。

其次，少吃高嘌呤的食物，很多肉類的嘌呤含量都是比較高的，多吃一些能夠促進尿酸代謝的食物，西紅柿炒雞蛋對於痛風患者來說是一個不錯的選擇，能夠補充患者的營養需求。多吃蔬菜，平時注意清淡飲食。

最後，進行適當的鍛鍊，最好是進行有氧鍛鍊。最好選擇游泳，太極拳，乒乓球之類的運動，來減輕體重。

尿酸高主要還是日常飲食不注意引起的，攝入了過多嘌呤高的食物，比如愛吃海鮮類，貝殼類，動物內臟類食物等，這類人容易引起尿酸高甚至引發痛風等疾病。建議日常飲食營養要保持均衡，同時還得注重適當的運動，增強身體免疫力

高尿酸除了喝酒、抽菸、還有很多誘因、進食高嘌呤食物（如：動物內臟、肉類、海味、骨髓等），戒酒、避免過勞累、緊張、受冷、受溼及關節損傷等誘發因素。還有 就是有痛風臨床症狀。