儘管大家都知道熬夜會損害身體健康，但還是會因為各種各樣的因素不得不熬夜，晚上睡覺前習慣躲在被窩裡玩手機，不知不覺又晚睡了，熬夜似乎已經成為當代人的一種習慣。

有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……

由於個體差異，幾點睡覺算熬夜其實沒有一個標準的定義，有的人習慣凌晨2點睡早上10點起，有的人習慣晚上11點睡第二天7點起床。

這些都不算真正意義上的熬夜。睡眠重要的兩個點，一個是要規律，一個是要睡夠；如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。熬夜危害也包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

熬夜禁忌事項

熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時,過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補抗疲勞效果,減輕眼痠澀等不良症狀的功效。

忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗B族維生素。

熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

3熬夜適宜事項

熬夜時一定要隨時補水,喝水不夠對面板的損害極大。

開始熬夜前,服用一顆複合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強人體免疫力。

加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會兒體操。

熬夜之後,第二天中午千萬記得打個小盹兒,有助於緩解身體疲勞程度。

飲食來說，平時可以多食用一些具有疏肝養肝作用的食物，如豬肝、葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等，不過直接食用一般效果比較慢，需要長期堅持才起作用。如果想短時間內就見效的話，可以喝這些食物的發酵液。

現代藥理研究發現，發酵後食物中的有效成分更易被人體吸收，如仰甘發酵液，是以葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等共同發酵而成的，最後還加入蜂蜜，除了養肝的作用，還具有解酒毒、明目等功效。目前市面上這類酵液不多效果還是很好的，在網上熱門平臺就能買得到。

想要擁有一個好肝，日常生活中會傷肝的一些習慣也都要改掉，如戒菸戒酒、避免熬夜等，菸酒對肝都非常不好，如果非要喝酒的話，也一定要記得解酒。同時，還要少熬夜，熬夜也是公認的很傷肝的行為。

除此之外，還要多運動，肝臟具有排毒的作用，而運動可以加快血液迴圈，運動排出的汗還可以帶走一部分的毒素。因此，多進行運動鍛鍊，不但對於肝的血液執行有幫助，同時還可以協助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔，避免肝臟超負荷。

消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應當樹立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

熬夜老的快，幾點睡覺才算熬夜？

說起睡眠熬夜的問題，相信人人都會遇到，尤其年輕人居多，就像我朋友一樣，每天都熬夜你要是說他吧，他還會給你說：不熬夜的話，還能算年輕人麼？哼！臭嘚瑟（內心深深os：雖然你熬夜的樣子很帥，但你明天無精打采的樣子我更喜歡，看你明天咋辦！）

所以，就讓我來帶大家一起看看熬夜的那些事吧！

熬夜的標準

就像樓主標題所說，熬夜老得快，那麼幾點才能算熬夜呢，其實啊，只要比你的作息時間晚睡很多，那就算熬夜啦，不能只看時間，因為每個人的作息都不一樣，就像上夜班的人一樣，你總不能說人家天天熬夜吧！所以，一定要養成一個良好的作息時間哦，不然的話，就會發生你平時晚睡，偶爾想早睡，卻反而怎麼睡也睡不著的場景啦。

熬夜老滴快

所以不想變老的話，就快制定一個規律的生活作息吧，這對你的精神氣都是一個很大的改善，相比熬夜修仙，不修仙才能讓你身體更加的棒不是嗎！透過用照片來記錄自己的生活，親身看著自己一點點的變化，我相信，你的滿足感絕對會油然而生！

將生活點滴備份在天翼雲盤中儲存起來，讓自己引以為戒，做一個不熬夜的好青年吧！