你這可能是孕期腰痛的一個延續，產後腰痛的原因：一：產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。 二：產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。 您可以試試倒走鍛鍊，看看腰痛有無減輕，倒走時能夠強迫人體的重心後移，矯正骨盆前傾，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。 倒走鍛鍊不方便的話，可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，可以感覺一下腰痛有無緩解，這和倒走鍛鍊的效果是一樣的，更加安全，有利於堅持。 倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，還可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋（負跟鞋），穿著正常行走和倒走是一樣的，矯正骨盆前傾，矯正不合理姿勢，能夠鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。 平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，錯誤的姿勢是會加重腰痠背痛的。有腰痛不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都是會加重骨盆前傾，從而加重腰痛，高跟鞋會導致和加重腰痛大家都是知道的，中跟鞋、坡跟鞋和低跟鞋也是一樣的。
你這可能是孕期腰痛的一個延續，產後腰痛的原因：一：產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。 二：產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，過於勞累，又沒有注意姿勢。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。 您可以試試倒走鍛鍊，看看腰痛有無減輕，倒走時能夠強迫人體的重心後移，矯正骨盆前傾，矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。 倒走鍛鍊不方便的話，可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，可以感覺一下腰痛有無緩解，這和倒走鍛鍊的效果是一樣的，更加安全，有利於堅持。 倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，還可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋（負跟鞋），穿著正常行走和倒走是一樣的，矯正骨盆前傾，矯正不合理姿勢，能夠鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，對產後腰痛有康復的作用。 平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，錯誤的姿勢是會加重腰痠背痛的。有腰痛不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都是會加重骨盆前傾，從而加重腰痛，高跟鞋會導致和加重腰痛大家都是知道的，中跟鞋、坡跟鞋和低跟鞋也是一樣的。