謝謝邀請。熬夜是指人們超過正常的熄燈就寢時間，至少23點後才睡覺，從21點至23點甚至更晚都沒睡覺就叫熬夜。如果偶爾這樣，不會有什麼問題，如果長期這樣，會打亂人的生物鐘出現各種不適，但如果每次熬夜後第二天能補充睡覺，身體能得到休息和恢復，而且時間一長便會形成新的生物鐘，對身體不會造成什麼危害。最怕的是白天黑夜連軸轉，身體機能長期得不到休息和恢復，身體就會受損，首先是生物鐘被打亂後出現的功能紊亂，如上班時打哈欠，萎靡不振，等；然後是消化系統，它按原來的生物鐘執行，但沒有工作物件，這樣就會造成裝置空轉，如出現胃酸過多，膽汁過多口苦乏力等人體不適現象。時間長了會出現更大的紊亂，逐漸神疲乏力，萎糜不振，人的抵抗力也會嚴重下降，病菌病毒便乘虛而入，以後就可想而知了。

現在大部分的年輕人都是超過0點後才睡覺每天睡，容易導致許多問題的發生。

甚至有些人以為，每天只要作息8個小時就足夠了，不管是提前或者往後睡覺，其實，這種想法是錯誤，一旦打亂生物鐘，人就變得非常疲憊，第二天起床也會沒有精神。

習慣熬夜的人，會影響到他們第二天的精神狀態，且易使面板受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

肝臟排毒時間一般都是在晚睡11點-凌晨3點。如果期間還沒進入睡眠狀態就會引發排毒不暢、內分泌失調等症狀，第二天就會冒出很多痘痘。

年輕人通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚22點上床、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。

因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。