方法/步驟
1.雞肉雞肉的肉質細嫩，營養豐富，是孕產婦進補的最佳食物，尤其是清燉的雞肉，肉質鮮香容易消化和吸收。
2.魚肉
鯽魚豆腐湯是很多人給產婦用來催乳的一道菜，魚肉屬於低脂低油的健康肉類，特別適合月子裡面的產婦食用。
3.蛋類
坐月子的傳統就是要吃雞蛋補身體，一天保證一個雞蛋，最好是荷包蛋，或者是水煮蛋。也可以是營養價值更高的鵪鶉蛋，都是產婦進補的食物。
4.湯
產婦產後的哺乳，主要就是要多喝湯湯水水的東西，雞湯，魚湯，鴿子湯，豬腳湯，都是能促進乳汁分泌的湯汁。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔有小人參的美譽，含有多種微量元素和豐富的胡蘿蔔素。有貧血和容易疲勞的產婦，應該在每餐的蔬菜當中搭配些胡蘿蔔。
6.小米
小米養人是眾所周知的，很多坐月子的女性每天都要喝小米粥，小米作為粗糧的一種，營養高，容易消化和吸收，還有去溼除燥的功效。
7.香蕉
月子裡的產婦，容易便秘，但是又不能吃藥解決，香蕉是很好的潤腸水果，堅持一天1-2個香蕉的話，便秘的問題很容易就會解決。
8.蘋果
蘋果是家庭中最常見的水果，產婦可以在每天餐前，吃一個溫熱的蘋果，幫助消化的同時還補充了蔬果營養。
9.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量特別高，月子中的女性，想要產後當辣媽的話，每天保證吃一個獼猴桃，美容護膚的功效非常好的。
10.紅糖
女性除了經期要多喝紅糖水，坐月子的時候，也是需要每天喝紅糖水的。紅糖不但補血還能活血，並且還可以促進子宮收縮，幫助產婦恢復。
月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
方法/步驟
1.雞肉雞肉的肉質細嫩，營養豐富，是孕產婦進補的最佳食物，尤其是清燉的雞肉，肉質鮮香容易消化和吸收。
2.魚肉
鯽魚豆腐湯是很多人給產婦用來催乳的一道菜，魚肉屬於低脂低油的健康肉類，特別適合月子裡面的產婦食用。
3.蛋類
坐月子的傳統就是要吃雞蛋補身體，一天保證一個雞蛋，最好是荷包蛋，或者是水煮蛋。也可以是營養價值更高的鵪鶉蛋，都是產婦進補的食物。
4.湯
產婦產後的哺乳，主要就是要多喝湯湯水水的東西，雞湯，魚湯，鴿子湯，豬腳湯，都是能促進乳汁分泌的湯汁。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔有小人參的美譽，含有多種微量元素和豐富的胡蘿蔔素。有貧血和容易疲勞的產婦，應該在每餐的蔬菜當中搭配些胡蘿蔔。
6.小米
小米養人是眾所周知的，很多坐月子的女性每天都要喝小米粥，小米作為粗糧的一種，營養高，容易消化和吸收，還有去溼除燥的功效。
7.香蕉
月子裡的產婦，容易便秘，但是又不能吃藥解決，香蕉是很好的潤腸水果，堅持一天1-2個香蕉的話，便秘的問題很容易就會解決。
8.蘋果
蘋果是家庭中最常見的水果，產婦可以在每天餐前，吃一個溫熱的蘋果，幫助消化的同時還補充了蔬果營養。
9.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量特別高，月子中的女性，想要產後當辣媽的話，每天保證吃一個獼猴桃，美容護膚的功效非常好的。
10.紅糖
女性除了經期要多喝紅糖水，坐月子的時候，也是需要每天喝紅糖水的。紅糖不但補血還能活血，並且還可以促進子宮收縮，幫助產婦恢復。
擴充套件資料月子，在醫學上實際上指的是產褥期，就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之後的創面也需要恢復，因此坐月子對於每個生產完成的女性來說都很重要。
女性在產後身體比較虛弱，因此對營養的需求也比較大，及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助，還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中，流失較多的血氣，因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應儘量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣，多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。