甘油三酯偏高的情況越來越普遍，從男性到女性，從青年人到中老年人，許多人在體檢時都會發現自己的甘油三酯指標多多少少會有些偏高。

甘油三酯偏高跟飲食有很大的關係，其中這3種食物越吃甘油三酯越高。

1.脂肪含量高的食物，如肥肉、豬肉、羊肉、食用油、動物內臟、油炸類食物。

2.富含澱粉的食物，如面饅頭、白米飯、麵條、土豆、紅薯等，雖然不含脂肪，但澱粉會轉化為糖類，糖類轉化為脂肪。

3.含糖量高的食物，如巧克力、冰淇淋、糖果等，多餘的糖分會轉化為脂肪。

甘油三酯的正常值是1.70毫摩/升以下，大於1.70毫摩/升即為甘油三酯偏高，大於2.26毫摩/升為甘油三酯高。

甘油三酯高的危害，是導致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。

1.四肢麻木

當甘油三酯過高，會影響大腦對肢體的指揮，從而使得肢體的神經功能出現障礙，就容易導致四肢乏力、產生麻木感。

2.頭暈頭痛、眼花耳鳴

腦動脈硬化形成，腦血管腔就會變堵變窄，血流減緩，大腦各組織就容易缺血缺氧，也就發生了頭暈頭痛、耳鳴、眼花等現象。

3.胸悶氣短

甘油三酯高是引起動脈粥樣硬化的危險因素，會導致心肌供血不足，心肌急劇而短暫的缺血缺氧而引起的胸悶、氣短。

4.視力下降

甘油三酯過高，血液內部富含的甘油三酯和脂蛋白就會從毛細血管漏出，如果這些脂蛋白侵襲到黃斑的時候，就會造成視力下降。

1、每天一杯青梅柑桃液

青梅柑桃液是甘油三酯的“死對頭”，含有豐富的果酸、檸檬酸、氨基酸、維生素，可以幫助軟化血管，降低甘油三酯。

同時它還富含超氧化物歧化酶，可以幫助清除血管內的自由基，提高血管的抗氧化能力，減少血管老化，保持血管健康。

青梅柑桃液是十幾種天然食物提取的，營養健康，是天然的降脂食物，每天早晚喝一點，對高血脂人群好處多多。

2、少吃升高甘油三酯的食物

油炸食品、脂肪含量高的食品會引起甘油三酯升高，饅頭米飯吃多了甘油三酯也會升高。降甘油三酯就要控制這些食物的攝入量，減少脂肪、糖、高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果。

3、遠離菸酒

長期吸菸或者是喝酒都會干擾血脂代謝，使血液中的膽固醇和甘油三酯含量上升，可見煙和酒對降低血脂有負面作用，因此老年人最好是戒菸限酒，尤其不要逞英雄喝烈性酒。