你的生命應激反應通常是自動的可預期的，無法用意識加以控制的內建反應，然而許多心理反應卻是習得的，他們依賴於對世界的知覺和解釋。

生活環境的重大改變，是許多人產生壓力的根源，即使這些事件是受歡迎的，比如彩票中獎後得到提升，他們都會對你的生活常規產生重大改變，你需要去適應新的要求，比如，孩子的出生對於新婚夫婦的生活是一件大喜事，但它仍然是一個重大的壓力來源，將會導致婚姻滿意度的降低，因此當你試圖找到壓力同生活變化之間的關係時，你必須同時考慮積極和消極的變化，生活事件對隨後的心理和生理健康的影響是一個重要的研究目標，它開始於二十世紀六十年代，發展出了一套社會再適應量表，用於簡單的衡量各種生活變化所需的適應程度，量表源自成人的反應，他們被要求從一系列的生活變化中識別出自己所經歷過的事件，結婚被隨意賦予五十單位的生活改變值，這些成人將其他事件同婚相比較，然後給出每個變化所需要的再適應素質，然後研究者計算出每個人經歷的生活變化單位的總值，這些單位被作為個體所經歷的壓力總量的量度。

社會再適應量表在二十世紀九十年代進行了更新，研究者使用了相同的程式，要求參與者比照對生活事件的壓力進行評估，在這次更新中，評估筆記原始值上升了45個百分點，這就是說，參與者在九十年代體驗到的壓力水平，總體上高於他們六十年代的同輩人，而且九十年代的女人仍報告說她們比男性體驗到更多的壓力。

舉兩個最常見的例子，親人去世和失戀或者離異。

親人離世是一種喪失，如果是父母離世，這種喪失會尤為明顯。簡單點說就是，以後任何一種喪失情境都會喚起人心中的這種失去感。通俗點說就是沒有著落。

失戀的體驗也是一種喪失，但是和親人去世又有所不同。失戀如果不能很好的處理，會在心理層面產生不良的影響。

比如，如果是過失方，是因為你的過錯導致親密關係的破裂，那麼就會陷入一種內疚感，這種內疚感會一直存在，直到得到對方的諒解。

非過失方可能會產生一種憤怒感和羞愧感：你憑什麼離開我，我哪裡不好。表現在行為上可能是摔東西或者是哭泣。如果不能很好的處理這種情緒或者是發洩出來，會影響人的心理健康。

在認知層面會產生一種短暫的認知失調。

在情緒情感上會陷入一種傷心的情緒不能自拔，更有甚者在分手最初會感受到“心疼”。

不僅在心理層面會造成影響，還會影響一個人的生理和行為，表現為不想吃飯，或者是變得不自信，對自己的外貌、能力等各方面產生懷疑。

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