和抑鬱症患者溝通，最重要的不是安慰他們，而是改變他們不合理的信念和對自己不合理的認知。比如，一定要做一個完美的、沒有缺點的人；世界應該是絕對公正，光明，沒有邪惡和不公的；人應該讓所有的其他人都滿意；一件事情沒有做好就表明自己一無是處等等，都是不合理的信念。如果想幫助抑鬱症患者，應該幫助他們澄清這些不合理的信念，幫助他們建立一個正常的、健康的觀念。

另外，樂觀的歸因方式也能夠幫助到抑鬱症患者。抑鬱症患者傾向於把自己做的不好的事情看作自己的稟賦所致，並且由此誇大為自己的能力不行，並且認為這是不可改變的，對於自己做的好的事情，認為是偶然的，運氣所致。幫助抑鬱症患者改變這種消極的歸因方式，幫助他們認識到他們的成功源於自己的優良稟賦，失敗可能會有外在的原因，建立自尊。這樣才有可能切實地幫助到他們。

當然，嚴重的抑鬱症還是要找有資質的神經科醫生或心理諮詢師來診斷和治療。

他需要接受心理諮詢，也可能需要藥物治療，以及運用自己的意志力去面對抑鬱症。

你能為他做的最好的事情是：

讓他覺得和你在一起的時候，他可以被允許抑鬱，不用強顏歡笑。

下面的4個方法你可以嘗試一下

1、允許相處時的沉默，而你僅僅是陪在他的身邊。

2、當他向你表達他感到痛苦的時候，你所能做的就是安靜的傾聽。

3、迴應他的感受，如果你不知道該如何迴應可以重複他所說的話（比如“告訴我那種感覺是怎麼樣的”或者“聽起來你正在經受著悲傷”）。

4、帶他去戶外曬曬太陽，散散步。

最後，我想說抑鬱的人經歷著常人難以想象的孤獨感和隔離感。一個他信任，且不會隨意評判他的朋友，僅僅是這些特質就能幫助到他。

而你就是可以幫助到他的那個朋友

如果你的朋友只是有一些抑鬱的狀態，能夠做到以上，相信也會給他帶來很大的幫助。

加油~

抑鬱症是一種常見的心境障礙，情緒反應的異常有相應的軀體物質基礎，並不是簡單一句“克服一下” “想開一點”就可以解決的，正如我們不會要求一位高血壓患者“克服一下”去戰勝高血壓一樣。從這個層面上來說，對抑鬱症患者並不是簡單的鼓勵就能夠奏效，而應該積極幫助他們尋求科學的藥物和心理治療的方法。

從另外一個層面來說，其實我們每個人都有心情低落的情形，都有恐懼、焦慮、缺乏興趣和愉悅感的時候。抑鬱症患者只是由於本身的遺傳易感性，自身經歷和一系列生活事件，導致心境障礙的程度更強，時間更長，需要一定的幫助和治療，才能做抑鬱狀態中走出，因此從這個層面上來說，善待抑鬱症患者也就是善待我們自己內心的負面情緒。