現代生活壓力很大。許多男人經常因為工作或其他原因熬夜。長期熬夜會擾亂正常的生物鐘，自然會帶來焦慮、抑鬱、頭暈、頭痛等諸多問題，還會導致機體免疫力下降，影響工作效率和身心健康。所以對於經常熬夜的男人來說，他們需要加強身體護理。那麼男人應該吃什麼來熬夜呢？

1.多吃抗氧化的食物

男性經常熬夜會使身體處於應激狀態，會產生大量的自由基，出現過氧化的現象，會加速身體衰老，所以對於經常熬夜的男性要多吃些抗氧化的食物，比如像富含維生素C和維生素E的水果蔬菜：獼猴桃、草莓、捲心菜、西紅柿等，可以起到抗氧化的效果。

2.多吃維生素A和胡蘿蔔素的食物

大多數男性熬夜加班會過度用眼，導致眼部營養消耗增加，所以經常熬夜的男性要多吃些富含維生素A和類胡蘿蔔素的食物，提高眼睛對昏暗光線的適應能力，保護眼睛。深黃和深綠色的水果蔬菜中含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素，比如南瓜、柑橘、胡蘿蔔、菠菜等，可以常吃這些食物。

3.多吃含富含膳食纖維的食物

男性由於經常熬夜，對腸胃所造成傷害非常大，容易引發便秘、消化不良等。所以男性日常除了需要吃易消化的食物之外，也可以多吃些富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，幫助消化，維持腸道健康。富含膳食纖維的食物像粗糧、水果和蔬菜等，可常吃這些食物。

4.多吃富含蛋白質的食物

男性在熬夜工作時，無形的提高了工作強度，蛋白質的消耗量也會增加，而且經常熬夜會導致體質變差，免疫力下降，所以經常熬夜的人需要多補充些蛋白質。蛋白質是人體內構成多種生理活性物質的成分，還是人體能量來源之一，充足的蛋白質不僅可以增強身體免疫功能，保持身體健康，還可以提高工作效率。經常熬夜的人可以多吃些豆製品、魚肉等富含蛋白質的食物，另外還可以適量的吃些蛋白粉。

蛋白粉中富含優質蛋白質，易消化吸收，能夠快速補充人體所需蛋白質。而且蛋白粉食用方便，只需要溫水沖泡即可食用，熬夜時來一杯，既抗餓，又營養。非常適合經常熬夜的男性食用，推薦湯臣倍健蛋白粉，可以有效補充身體所需要的蛋白質營養，堅持食用可以改善體質，增加免疫力。

總的來說，男性經常熬夜需要加強對身體的調養，只有擁有健康的身體，才能有更好的狀態投入工作之中。

長期加班,熬夜會影響身體的健康,疲勞、頭暈、腰痠腿疼,可以用中西醫綜合調節,口服中成藥人參,六味地黃丸,維生素B,維生素C效果很好,同時要注意飲食清淡,不吃辛辣和刺激的食物。具體用藥要在醫生的叮囑下服用，不可亂吃藥。平時多注意休息，不要經常性熬夜。