產婦排惡露算是正常的生理現象，一般持續大約4周後停止，但完全恢復要6周左右。正常的惡露有血腥味但無臭味，隨著子宮出血量的逐漸減少惡露的排出也會逐漸減少。當然，這個時間因為順產還是剖腹產會略有不同，剖產一般比順產持續時間略長，這是因為手術過程中的失血較多，子宮有傷口出血多，所以產後惡露的持續時間會相對較長。
一般惡露會自然排出，所以自己基本上也不需要做什麼特別準備，若是想盡快排出惡露，想讓自己的惡露排得更順暢些，則可以吃些溫補類食物。因為產後食用溫補類食物也是很利於產婦產後撕裂傷的恢復的，其實按照正常而言，產婦惡露算是正常的生理現象，而且產婦將身體內的惡露排盡，這對於產婦來說也是很有益的。
想要儘快在產後能快速地排出惡露，不妨多做一些相關運動，同時在飲食上多做調理，這都有助於產後惡露迅速排出的。在此推薦一些藥膳食譜，讓你減輕煩惱。
一、雞蛋阿膠羹
材料：雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克
做法：
1、先將雞蛋打入碗裡，用筷子均勻地打散。
2、再把阿膠打碎放在鍋裡浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮。
3、待煮至膠化後往裡倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻後即可盛出食用。
二、紅糖山楂水
材料：新鮮山楂30克、紅糖30克
1、先清洗乾淨山楂，然後切成薄片，晾乾備用。
2、在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山楂煮至爛熟。
3、再加入紅糖稍微煮一下，出鍋後即可給產婦食用，每天最好食用2次。
三、香甜藕汁
材料：新鮮白嫩的藕1根、白糖20克左右
1、將新鮮白嫩的藕清洗乾淨，然後用榨汁機榨取藕汁，冷藏後備用。
2、將白糖兌入新鮮的藕汁中給產婦飲用。
四、香菇琵琶腿
材料：琵琶腿2只、幹香菇6枚、枸杞子3g，蔥、薑末各5g、鹽1茶匙（5g、
1、將幹香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗淨，瀝乾水分，備用。
2、將琵琶腿洗淨，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開後，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、薑末，轉小火燉煮30分鐘。
3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。待雞湯完全放涼後，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除乾淨，只留清湯，再次加熱後，即可趁熱食用。
產婦排惡露算是正常的生理現象，一般持續大約4周後停止，但完全恢復要6周左右。正常的惡露有血腥味但無臭味，隨著子宮出血量的逐漸減少惡露的排出也會逐漸減少。當然，這個時間因為順產還是剖腹產會略有不同，剖產一般比順產持續時間略長，這是因為手術過程中的失血較多，子宮有傷口出血多，所以產後惡露的持續時間會相對較長。
一般惡露會自然排出，所以自己基本上也不需要做什麼特別準備，若是想盡快排出惡露，想讓自己的惡露排得更順暢些，則可以吃些溫補類食物。因為產後食用溫補類食物也是很利於產婦產後撕裂傷的恢復的，其實按照正常而言，產婦惡露算是正常的生理現象，而且產婦將身體內的惡露排盡，這對於產婦來說也是很有益的。
想要儘快在產後能快速地排出惡露，不妨多做一些相關運動，同時在飲食上多做調理，這都有助於產後惡露迅速排出的。在此推薦一些藥膳食譜，讓你減輕煩惱。
一、雞蛋阿膠羹
材料：雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克
做法：
1、先將雞蛋打入碗裡，用筷子均勻地打散。
2、再把阿膠打碎放在鍋裡浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮。
3、待煮至膠化後往裡倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻後即可盛出食用。
二、紅糖山楂水
材料：新鮮山楂30克、紅糖30克
做法：
1、先清洗乾淨山楂，然後切成薄片，晾乾備用。
2、在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山楂煮至爛熟。
3、再加入紅糖稍微煮一下，出鍋後即可給產婦食用，每天最好食用2次。
三、香甜藕汁
材料：新鮮白嫩的藕1根、白糖20克左右
做法：
1、將新鮮白嫩的藕清洗乾淨，然後用榨汁機榨取藕汁，冷藏後備用。
2、將白糖兌入新鮮的藕汁中給產婦飲用。
四、香菇琵琶腿
材料：琵琶腿2只、幹香菇6枚、枸杞子3g，蔥、薑末各5g、鹽1茶匙（5g、
做法：
1、將幹香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗淨，瀝乾水分，備用。
2、將琵琶腿洗淨，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開後，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、薑末，轉小火燉煮30分鐘。
3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。待雞湯完全放涼後，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除乾淨，只留清湯，再次加熱後，即可趁熱食用。