我是三甲醫院營養師，現在專門給外人做奶媽的人幾乎是沒有了，那麼作為正在哺乳的母親，到底哪些飲食是肯定對寶寶健康不利的，咱來列幾條，必須記住哈！

大家都知道飲酒不利於健康，對於乳母而言更是不存在什麼少量飲用的問題。酒精不僅可以刺激上消化道，而且對肝臟不利。但乳母的飲食中偶爾用酒釀（醪糟）倒是沒什麼，只要經過加熱就會讓裡面微量的酒精揮發掉，只是留下一點酒香味而已。

醃漬類的食物不僅含鈉量過高，而且在醃漬的過程中營養損失較多，尤其是植物類食物中維生素和抗氧化物損失。肉類食物在醃漬過程中雖然會產生風味物質，但其中的脂肪容易氧化，蛋白質容易產生致癌的N-亞硝基化合物，同時對乳母和嬰幼兒健康不利。

此處說的奶茶還不是那種用植脂末、奶精、植物膠做到“時尚奶茶”（對於營養師而言不值一提），而是真正的傳統奶茶，也就是用磚茶＋牛奶+鹽和炸酥的米粒或小薄脆，奶類和茶不是一個特別好的搭配，因為茶中的鞣酸會影響鈣和鐵的吸收，不利於乳母和嬰幼兒補鐵補鈣。

辛辣的食物是很多人的最愛，但乳母最好是飲食清淡，過於辛辣的食物易導致腸易激反應而發生腹瀉。主要是很多吃母乳的嬰幼兒也會出現類似“上火”的症狀。再有就是特別辛辣的食物也往往是油炸和燒烤類的，本身營養損失就多，而且易產生有害物質。

五花肉、排骨、和牛、肥羊肉卷、肘子等食物不僅高脂肪而且高熱量，對於控制乳母產後體重和嬰幼兒體重尤為不利，並且會因此導致膳食營養不均衡，是非常不健康的。

發黴的谷豆類食物、花生是最容易產生致癌黃麴黴毒素的，這些毒素最容易對胃和肝臟造成損傷，而且嬰幼兒也難逃魔掌。在長江中下游地區、嶺南地區每年都會有梅（黴）雨季節，糧食最容易發黴，所以應尤為注意！

此文提到的這些食物，除了發黴的食物、飲酒必須無條件控制，其他的飲食也主要是過多食用明顯有害，所以不必拍磚。總之，嬰幼兒健康與乳母的飲食習慣、食物選擇息息相關，望自珍重！

麻辣飲食，因為麻辣會刺激腸胃，會加重孕期的排便負擔，容易引起孕期便秘。

生冷食物，生冷食物有寄生蟲會對胎兒不利，同時也會引容易引起胃痙攣。

高溫油炸和膨化食物，這樣的食物容易引起血脂的升高。吃了之後對自身和孩子都沒有好處。

首先，不能吸菸、喝酒，因為菸酒會影響乳汁分泌，菸草中的尼古丁和酒精也可透過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒睡眠及精神運動發育。

其次，茶和咖啡，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮，乳母應避免飲用濃茶和大量咖啡。

最後，不宜喝油多的濃湯，太濃太油的湯不僅會影響乳母的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。

為了寶寶的健康，奶媽的膳食一定要合理。

很快就過年了，有人歡喜有人愁，一般孩子是非常喜歡過年的，但是大人過年就意味著要花不少錢或者需要應酬不少親戚有些人喜歡有些人不喜歡。

在過年裡，有兩類媽媽要要注意的，一類是孕婦比如時不時過年時聽說孕婦在路上生了，還是一類媽媽就是哺乳期的媽媽。那就是母乳餵養的媽媽，過年我們會多出很多我們平時吃不到的東西，比如臘肉，臘腸，還是各地不同的小零食，而這些食物都有一個特點，那就是高油高糖高熱量，有些是油炸的，有些是炒的。而且過年時我們的餐桌上也會豐富很多，大多是肉食，親戚朋友一起時酒也是少不了的。而母乳媽媽面對這些誘惑時要注意什麼呢？

1、最好不喝各種酒

不少人家裡喜歡自己釀一些酒，比較說葡萄酒或者是甜糯米酒，酸梅酒等等，有一些酒基本上沒有什麼酒味，也就是酒精度可能會比較低，但是建議母乳餵養的媽媽不要用喝。

一來酒精進入到我們的體內會抵制我們的泌乳反射，導致乳汁分泌減少，而這些酒精還會進入乳汁從而進入到寶寶的體內，而小寶寶的肝臟發育還不成熟，解酒的酶類非常少，沒辦法自己把酒精解除，所以很容易出現醉酒的反應，比較嗜睡或者是精神亢進。

當然可能會有媽媽說：我們當時的媽媽坐月子都是喝酒的，孩子還不是健健康康的。

事實上美國兒科協會，喝酒的量不要超過每公斤體重0.5克的酒精，60公斤的哺乳期媽媽每天不要超過3克的酒精。一般來說大概就是118毫升的葡萄酒。

2、少吃各種高脂肪的食物比如臘肉中的肥肉，扣肉等

如果孩子有溼疹或者說是紅屁股的話，建議要少吃。因為如果孩子紅屁股的話，跟排便的次數有關係，而孩子的排便次數和媽媽乳汁中的脂肪有關，媽媽乳汁中的脂肪和媽媽的飲食有關，而媽媽的飲食如果大量攝入這類高脂肪的食物的話很容易會導致孩子紅屁股嚴重或者是溼疹嚴重。

加上一般哺乳期的媽媽體內的脂肪都會比較多，如果再吃太多高脂肪的肉類或者是其他食物的話會導致孩子出現，媽媽會過個年再胖上十斤。

3、少吃油炸食物

不少地方過年做的美食都是以油炸為主，以前那我們沒有冰箱啊，過年時家裡可能會殺豬有很多肉，想著把肉留久一些，或者用鹽來醃製成臘肉或者是臘腸，或者是油炸起來也是可以放得稍為久一點點的。

但是哺乳期的媽媽不建議吃太多油炸的食物。因為相對來說媽媽吃了會比較容易上火，孩子也會容易晚上哭鬧。

菁菁小時候有一次還是母乳期間回外婆家也是晚上哭鬧，當時以為是環境不適應，第2天就只敢吃一些清淡的蔬菜和瘦肉，雞肉。第2天晚上孩子就好了，這才想起可能是因為吃了油炸的食物導致孩子覺得煩躁。

4、別喝涼茶

到了春節因為吃的油炸食物多，而且有一些還比較上火，所以不少家裡就會自己弄一些中草藥來燙涼茶。不建議哺乳期的媽媽吃，因為這些中草藥首先我們不知道里面的成分到底是什麼？而這些藥物成分會透過我們的血乳屏障進入乳汁，影響孩子的肝腎功能，

5、別吃媽媽會過敏的食物

比如媽媽以前吃蝦會過敏，吃榴蓮會不舒服，喝涼的水會拉肚子，那麼哺乳期時都不要去嘗試。特別是孩子溼疹過敏的對於食物的控制更加要嚴格一些。

菁媽建議：媽媽在過年時吃食物可以自己記錄一下，萬一孩子不太舒服，可以找到原因，不再吃這類食物就可以了。

當媽媽太難了，當哺乳期的媽媽更難，這樣不能吃，那樣不能吃，別人吃火鍋，我在旁邊吃碗白稀飯，太南了！

我是一個吃貨媽媽，超愛美食，但是自從懷孕時期起，就開始忌食。懷孕那會，正是吃大閘蟹的時候，家裡人買很多大閘蟹吃，我眼巴巴的看著，就是不給我吃。悄悄拿一個正準備吃，老媽一筷子就飛過來，最後還是沒有吃到。

本以為生孩子後，可以大吃特吃，直到生了孩子後才發現，我錯了，我大錯特錯。月子期間各種忌口，我都忍了，可是發現出了月子還是不能吃。

有次帶孩子去逛超市，剛進門就聞到榴蓮味，當時直吞口水，後面沒有忍住買了一個回家吃。那次吃的太開心了，那榴蓮就是天底下最好吃的榴蓮，可是開心是短暫的，孩子喝奶後，臉上身上都是紅點，去醫院檢查，醫生說上火了，讓我不準吃熱性食物。

有了這次教訓後，吃東西變得收斂了，該不吃的就真的不能吃。

1，辛辣食物。

太辣的食物不能吃，吃了孩子容易上火，寶寶小吃了這些食物，寶寶容易消化不良，容易引起拉肚子。（當然有一點點辣的食物也是可以吃的，但是要少吃並且多喝水）

2，菸酒不能碰。

相信很多媽媽都知道哺乳期不能喝酒和抽菸，酒精影響寶寶的健康，傷害寶寶的大腦。（有次就會，一奶媽就喝酒，我還好心勸她不要喝，她還是堅持喝酒，覺得自己酒量好，從小鍛鍊自己的孩子適應酒精）

3，熱性食物少吃。

熱性的水果、油炸食品、蛋糕和糖果等不能多吃，偶爾吃一次沒關係，但是千萬不要過量，影響寶寶健康。

4，涼性的食物也要少吃。

5，巧克力、咖啡、醃製食品、過重的調味品、藥物等等不能吃，影響寶寶的健康。

寶寶有個好胃，非常重要，哺乳期的媽媽都忍忍，等到斷奶後，在海吃湖吃都可以。不然期間儘量忌食，如果因媽媽貪嘴，讓寶寶不舒服，傷害寶寶，，這可就不好了。

當一位媽媽太不容易了，希望每一個男士都疼愛自己的老婆，女人一定要好好愛自己。

終於結束了煎熬的月子，出月子第一天，表妹就約了閨蜜出去大吃了一頓，但第二天，寶寶臉上就開始長出了一片紅疙瘩，去醫院檢查，醫生說是表妹吃了容易引發寶寶過敏的食物，具體情況還需要檢查才能得知。

表妹覺得很委屈，本以為出了月子可以想怎麼吃就怎麼吃，結果還是要忌口。寶寶的健康真的和哺乳期媽媽飲食有那麼大的關係嗎？

確實，哺乳期內，作為奶媽，有些食物再嘴饞也不能吃。

大寶小的時候，溼疹總是好了長，去醫院看過，好了接著再長，後來去兒童醫院做了檢查，是雞蛋、牛奶過敏，於是被迫戒掉了所有蛋、奶和含雞蛋、牛奶的食物，孩子過敏果然再沒犯過。

寶寶小，身體消化吸收能力發育不完善，很多食物都會引起過敏反應，如果媽媽沒注意，吃了含有導致寶寶過敏的食物，就可能引起寶寶出現溼疹、紅腫等過敏反應。

日常飲食中可能會導致寶寶過敏的食物有：海鮮(蝦、蟹、扇貝、各種魚等)、各種奶製品、雞蛋、小麥、堅果(花生、開心果、腰果等)、水果(芒果、菠蘿獼猴桃等)，如果你在給寶寶餵奶，就需要多注意自己的飲食。

一些寶寶脾胃比較敏感，媽媽吃些寒涼的食物就會導致他們開始腹瀉，也有一些寶寶可能對此沒什麼特別明顯的感覺，所以沒有特別的表現，建議哺乳期的媽媽還是儘量少吃寒涼的食物。

油炸食物、高糖食物因為其獨特的口感而深受人們喜愛，哺乳期媽媽也不例外，但是媽媽吃多了這些食物，可能導致母乳變得更加濃稠，其實的脂肪含量增加，寶寶吃奶之後容易消化不良。

一些寶媽平時吃的過鹹，或者是平時愛吃辛辣刺激的食物，就會導致母乳成分發生改變，寶寶吃奶之後容易引起上火的情況。

酒精會對寶寶較弱的神經產生不良後果，即便是哺乳期媽媽喝了酒，母乳也會對寶寶產生不良影響。

哺乳期媽媽的日常飲食對於母乳成分有著直接的影響，為了寶寶的健康，媽媽們應該注意適當忌口，有一個科學的飲食：

1.均衡營養，注意合理搭配，保證母乳質量；

2.少食多餐，飲食儘量清淡為主，在保證母乳質量的前提下，也讓自己有一個好的身體狀態；

3.注意多吃一些富含鈣、鐵的食物，雖然不在懷孕期，但是這些營養元素對於寶寶的健康成長以及媽媽們的身體健康有著不可替代的作用。