1、月子期間不可減肥

女性生產後在月子期間，身體正處於最虛弱的狀態，處於恢復期，與母乳餵養和辛苦育兒的特殊時期，因此在月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，否則會嚴重地傷害到身體。需注意的是，月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。



2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

同時有需要的可以利用產後恢復身材——骨盆帶



生完寶寶後，媽媽的骨盆都被撐大，要恢復到孕前的身材，新媽媽需要藉助“外力”——骨盆帶，具有固定，收緊，矯正，恢復等功能。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月身體得到一定的恢復，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，改善飲食結構，進行母乳餵養的女性，要注意保證營養的攝取，但不可食用太高熱量的食物。

4、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。

據研究，生產後的兩三個月至半年內是新手媽媽們恢復身材的最好時機。因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間面板彈性的修復難度會比較小。

選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。錯過了產後半年的最佳減肥時期，減肥也許就會變得難上加難。

✔ 1、有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態。

✔ 2、孕期的最佳運動就是散步行走，產後形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，或每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。

✔ 3、合理地控制飲食，少吃零食多喝水，堅持合理的膳食，這樣有利於長期保持苗條的身材。

✔ 4、選擇一件專業的美體內衣輕鬆簡單地幫你完成產後的形體修復。在不危害身體健康的基礎上，讓你重塑豐滿上挺的胸部，結實緊緻的腹部，纖細婀娜的腰肢，圓潤性感的臀部，苗條纖美的長腿。輕鬆迅速地完美塑造“s”曲線，讓即使成為媽媽的你，也依舊可以美麗性感，優雅從容。

——浙江美福寶婦兒醫院

我雖然已經是兩個孩子的媽媽了，恢復的還算可以，現在差不多100斤，163。但是胯骨不好恢復，肚皮有點松，其他的方面還是可以的。個人覺得產後6個月是最好的恢復期，在這六個月當中，注意飲食，多多鍛鍊，恢復應該不成問題。

產後沒必要急著恢復身材，孩子吃奶期間，如果故意為了保持身材，不去吃太多，孩子奶水會不夠吃。畢竟現在奶粉經常出問題，還是母乳餵養好點，真想減肥可以選擇孩子不吃奶或6個月後能新增輔食時。