會，身體是有記憶性的，前幾年經常出現猝死的新聞，其中原委就是，長期不運動，突然一運動或大量運動，或造成身體無法適應，從而導致心臟驟停。注意事項：經常久坐可以導致心臟不可逆的損傷，建議大家經常活動。

長期不運動，人體機能免疫力的將會下降，運動可以改善心肺功能，增強免疫力，使骨骼肌肉狀態達到完美，淋巴、靜脈迴流主要靠肌肉收縮擠壓靜脈瓣產生的，運動可以讓人體氣血更佳通暢。長期不運動，突然運動一定要不要過於劇烈、運動量及運動時間要小要短，以後逐漸加大運動量，讓肌肉逐漸適應這種運動狀態，如果突然過大量長時間運動會造成肌肉過度疲勞產生乳酸堆積到肌肉當中沒有及時做手法放鬆，會出現肌肉酸困燈不適。運動一定要循序漸進。

運動時我們人體會出現心跳加快、流汗、面色泛紅、喘氣、肌肉緊張等一系列直觀表現，這些表現是由於運動期身體微觀迴圈的作用。

運動會也引起血液中紅細胞數量和紅細胞壓積的變化，這兩項變化會直接影響血液濃度和黏度，使其增加，致使血液的迴圈阻力增加和心臟負擔加重，從而限制了運動能力，也就是我們個人會覺得運動當中出現了身體不舒服現象。

因為血粘度增加同時還會引起其他連鎖反應，比如清除代謝產物、調節體溫、運送營養物質能力下降等，這些因素都會加劇運動疲勞的發生，讓我們感覺身體疲累與不舒服 。而紅細胞壓積的變化不是所有的人都會有同樣感受，優秀的運動員壓積變化小於一般運動員，一般運動員壓積變化小於不經常鍛鍊的普通人，同時，不同型別的運動隊運動者本身也有壓積不同的反應。

除此之外，長期不運動的人突然運動，由於他血液中紅細胞變形能力差，導致血液流變性差，即不能夠平滑快速的將身體各器官的血液重新分配立即送到所需要的地方，這影響到身體各器官組織的供氧和使心臟負擔加重，這也會導致運動能力下降，運動感受差等一系列負面反應，同時，對運動後恢復也有不良影響。

有些人運動後心血管意外的發生可能就跟以上內容有關。所以建議不經常運動的事不要突然大強度的運動，要循序漸進，從低強度快走和慢跑開始，讓身體慢慢進入體適能適應狀態。

運動鍛鍊有一個原則叫“循序漸進”，這對沒有運動基礎準備開始運動的、或者原來有鍛鍊基礎，但由於各種原因導致運動中斷很長時間了，現在又重新開始鍛鍊的人來說，是非常重要的原則。包括對經常鍛鍊的人來說每次的訓練過程同樣需要遵循這個原則。

身體的一些機能具有典型的用進廢退情況，經常的使用，就會保持或者提高，而一旦不用，就會下降，甚至會恢復到原來的水平，比較明顯的是心臟的功能、肌肉的力量等。所以要“拳不離手、曲不離口”、“一日不練不敢上臺”等說法。因此長時間沒有鍛鍊，身體的各項機能都會處於較低的水平，肯定需要一個過程，讓身體重新適應運動的需要，同時也讓“沉睡”的身體功能逐步“甦醒”，適應新的需要。而上來就上強度進行訓練，肯定會導致身體的不適，最起碼由此帶來的肌肉延遲性痠痛就能讓你難受好幾天，而且由於肌肉、內臟的功能都沒有活動開，不能很好的適應運動的需要，很容易導致傷病的發生。大運動量後產生的大量代謝廢物，也會讓內臟處於超負荷的工作狀態，或者根本就不能及時清理掉，導致整個身體的內環境受到“汙染”，影響健康。

因此在這種情況下，首先要控制運動強度：從低強度運動開始，比如走跑結合、慢跑，徒手或者小重量的力量鍛鍊，並且在運動後進行充分的拉伸，既可以加快運動疲勞的恢復，還可以把久不運動的肌肉拉伸開，讓肌肉恢復足夠的彈性。其次是運動時間要控制，不能太長。在最初的一、二週時間，運動的時間可以控制在60分鐘左右，同時運動過程中適當的休息。運動的時間越長，那麼運動產生的代謝廢物也就越多，清理這些廢物是需要時間的，而內臟的功能不可能一下達到很高的狀態，同樣需要時間去調整。

經過一段時間的適應後，就可以嘗試進行大強度的嘗試了。比如在慢跑的過程中，增加幾次的衝刺跑、力量鍛鍊中增加1、2組大重量的練習等，目的是刺激身體，探探身體的反應，同時也為接下來的訓練進行鋪墊。當身體慢慢適應運動的需要後，就可以進行系統的計劃鍛鍊了。

在整個鍛鍊過程中，拉伸都是非常重要的環節，無論準備活動和整理活動，拉伸都是非常必要的，也是提高鍛鍊效果非常好的內容。